يلجأ الكثرين لعمل بعض الحيل من أجل زيادة قدرات العقل ولكنهم قد لايصلون للنتيجة التي يرضونها لذلك في هذا الموضوع سنعرض عليكم مجموعة من الطرق الهامة التي من الممكن اتباعها لزيادة قدرات العقل والحفاظ عليه كي لاتتعرض لنسيان بعض أمور حياتك أو فقدان في الذاكرة مما قد يعرضك للإصابة بالحزن أو الاكتئاب.
طرق زيادة قدرات العقل
وهناك الكثير من الطرق التي يمكن القيام بها لزيادة قدرات العقل والحفاظ عليه ومن هذه الطرق:
- ممارسة التمارين الرياضية وتعتبر هذه الطريقة واحدة من أفضل الطرق التي تعمل على وصول كميات كافية من الأكسجين للدماغ مما يحافظ على صحتها.
- يمكن لتناول كميات كبيرة من السوائل أن يعمل على زيادة قدرات العقل.
- تناول الفواكه الطازجة فتلك الأطعمة ثبت أهميتها القصوى للعقل.
- اعلم جيدا أن العادات الغذائية الخاطئة تؤدي إلى ضعف تيار الدم المتدفق للمخ مما يؤثر على الذاكرة و الوظائف العقلية الأخرى.
- ممارسة المشي أو العدو أو السباحة أو ركوب الدراجة من الطرق الرائعة للمحافظة على وظائف العقل.
- تناول غذاء صحي بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية فالبروفيسور دانيل أمين يقول إن كنت تريد أن تمتلك مخ رائع يجب أن تعطي طعام غني بالمعادن.
- يجب أن تعلم أن مخ الإنسان يحتوي على حوالي من 50 إلى 75 تريليون خلية يعاد تشكيلهم وتجديدهم أكثر من مرتين سنويا ويعتبر الطعام هو الوقود لهذا التجديد.
نصائح هامة
وهناك بعص النصائح التي يمكن اتباعها من أجل زيادة قدرات العقل والحفاظ على صحة المخ:
- من الضروري أن تحافظ على رطوبة المخ وهو عبارة عن 80% ماء فالماء هو عنصر هام جدا لجميع أعضاء الجسم لذلك يجب عليك شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا.
- تناول افطار صحي مفيد يحميك من التعرض لللإصابة بالسمنة فالإفطار الصحي له تأثير رائع على أداء العقل في جميع اختبارت الذاكرة.
- ينتج المخ مواد تعرف free radicals وذلك مع مرور الوقت وتعمل هذه المواد على أكسدة المخ “صدأ الخلايا” فإن المواد المضادة للأكسدة لها تأثير تدميري لهذه المواد ومن الممكن أن تجدوها في الفواكه الطازجة والفول والشعير وجوز الهند والأعشاب والشاي.
- يمكنك تناول كبسولة تحتوي على عدد من الفيتامينات ولكن ذلك يتم تحت اشراف طبي.
- يجب عليك أن تقلل من السكريات الغير ضرورية وكذلك الكربوهيدرات التي تزيد عن الحاجة.
- وفي النهاية يجب أن تعلم جيدا أن الحفاظ على صحة العقل أمر ضروري جدا سواء إن كنت في مرحلة الشباب أو كنت من كبار السن حتى تحمي نفسك من الوصول لمرحلة صعبة تعاني فيها من تذكر يوميات حياتك أو التعامل مع عدد من الأمور بصعوبة بالغة مما يعرضك للشعور بالضيق والحزن.
