طرق القضاء على التجاعيد، التجاعيد لا تبدو لطيفة أبدًا، وتعطي انطباع الشيخوخة في وجهك. قد تتشكل التجاعيد في منطقة الجبهة أو الرقبة أو اليدين أو أي جزء آخر من الجسم، والذي فقد مرونته ورطوبته. في هذه المقالة سوف نقدم طرق طبيعية للقضاء على التجاعيد.
طرق القضاء على التجاعيد
تحدث التجاعيد لعدة أسباب مثل: الشيخوخة، تلوث الهواء، التعرض للشمس، التدخين، استخدام بعض الأدوية، الحمية الغذائية المفرطة أو نقص الحمية الغذائية. لذلك، سوف نتعرف على طرق القضاء على التجاعيد، والأضرار التي لحقت بنا بالفعل، واستعادة الجلد، ومحاولة القضاء على التجاعيد وذلك من خلال الآتي:
اشرب الكثير من الماء
ربما تكون المياه هي الطريقة الأكثر فعالية والأبسط لإزالة التجاعيد. الماء هو أحد أكثر الأشياء الضرورية لجسمنا، وللأسف يتجاهل الكثير منا أهميته. لن يساعدك الماء فقط في منع التجاعيد، بل سيساهم أيضًا في صحتك بشكل عام. أيضا أحد أسباب تكوين التجاعيد هو عدم وجود رطوبة في الجلد، لذلك، اشربي كمية كافية من الماء، بنحو 6-8 أكواب في اليوم.
تناول الأطعمة التي تحارب التجاعيد
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مكونات تساعدنا على مكافحة التجاعيد، مثل مضادات الأكسدة، أوميغا 3، والمعادن مثل السيلينيوم والكروم والبروتين عالي الجودة والفيتامينات والحديد.
فيما يلي أفضل الأطعمة لمكافحة التجاعيد
- اللوز والمكسرات
- البقوليات والفاصوليا والعدس
- الدهون السمكية مثل سمك التونة وسمك السلمون
- بذور الكتان وبذور عباد الشمس
- الفواكه مثل البابايا والأفوكادو والأناناس والتوت
- الخضروات مثل الخيار والطماطم والزنجبيل والثوم
- الشاي الاخضر
- الحبوب الكاملة، الأرز البني، الشوفان
أضف قائمة الأطعمة تلك إلى نظامك الغذائي. كما يجب تجنب الوجبات السريعة وتناول الأطعمة الصحية.
النوم الجيد والسليم يساعد على منع التجاعيد
عندما ننام، ينتج جسمنا هرمون نمو يتحكم في تكوين الأنسجة في الجسم، بما في ذلك أنسجة الجلد. لذلك، إذا لم تنم بما فيه الكفاية، فسيقوم جسمك نتيجة لذلك، بإفراز هرمون الإجهاد، يسمى الكورتيزول، وهو المسؤول عن التأخير في تكوين الأنسجة وتلفها. وهو من أسباب ظهور التجاعيد.
إضافة إلي ذلك، عندما نتحدث عن النوم في مسألة منع التجاعيد، من المهم أيضًا وضع النوم، فقد يؤدي وضع النوم الخاطئ إلى ظهور تجاعيد غير مرغوب فيها، وتجاعيد لا تختفي حتى بعد الاستيقاظ. يمكن أن يؤدي النوم على الجانب إلى تجاعيد في الخدين ومنطقة الذقن. كما يجب تجنب النوم ووجهك لأسفل. أفضل النوم لمنع التجاعيد هو النوم على ظهرك.
تجنب الضغط النفسي
عندما تكون غاضبًا أو حزينًا، تتشكل التجاعيد ببطء في منطقة الوجه. لذلك أفعل كل ما هو ممكن لتجنب الإجهاد. وهنا بعض الأفكار التي تساعد في تحسين حالتك النفسية.
- استمع إلى الموسيقى التي تحبها
- تعلم شيئا جديدا
- تعلم هواية جديدة
- التأمل واليوغا
- السباحة
- اكتب مشاعرك لتحريرها من خلال الكتابة
- اللعب مع الأطفال
- قراءة الكتب
الحفاظ على الجلد من أشعة الشمس
التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس قد يضر الجلد ويؤدي إلى التجاعيد. أفضل ما يجب فعله هو عدم الخروج عندما تكون الشمس في ذروتها، لكن ذلك غير ممكن دائمًا. لذلك، إستخدم تدابير مثل: واقي الشمس، وقبعة، ونظارات شمسية.
إختيار مستحضرات التجميل بعناية
نحن نستخدم مستحضرات التجميل المختلفة لتغذية بشرتنا والقضاء على التجاعيد، ولكن في بعض الأحيان تسبب المزيد من الضرر. بعض المكونات في مستحضرات التجميل ليست جيدة لبشرتك ويمكن أن تسبب التجاعيد. على سبيل المثال المكونات التي تحتوي على الكحول الذي يجفف الجلد. استخدام المنتجات القائمة على المياه بدلا من ذلك. لا تحاول شطف الوجه بشكل مفرط، يقول أطباء الأمراض الجلدية إن الشطف المفرط والاستخدام المفرط للصابون يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد وظهور التجاعيد.
