يبحث الكثير من الناس عن طرق تقوية النظر خاصة أن حاسة النظر واحدة من أهم الحواس في جسم الإنسان، خاصة أن العين هي العضو المسؤول عن الرؤية داخل جسم الإنسان، والرؤية يمكن أن نشير إلى أنها تنتج من خلال عملية معقدة تبدأ من خلال العين عند استقبال بعض الصور المرئية من المحيط، ومن ثم تقوم بنقلها إلى الدماغ، ويتمكن الدماغ من تكوين الصورة بعد تحويل العين الضوء إلى إشارات كهربائية، لكي يتم نقلها إلى الدماغ على طول العصب البصري.
ويجدر بنا الإشارة إلى أن العين هو عضو محمي بشكل طبيعي من خطر الإصابات الميكانيكية التي يمكن أن تتعرض لها أعضاء كثيرة من الجسم، ذلك من خلال موقعها داخل تجويف عظام الجمجمة، وتغطيتها بشكل مميز بالجفون التي تحافظ عليها من أي جسم غريبة يحاول الدخول إليها، وعلى الرغم من ذلك، من الممكن في بعض الأوقات أن يعاني الفرد من وجود بعض الأمراض والمشاكل داخل العين، والتي تؤثر بدورها على البصر، ولذلك يجب الاهتمام بشكل كبير بالعيون، والعمل والبحث عن طرق تقوية النظر.
طرق تقوية النظر
ومن الممكن المساعدة القيام بالعديد من طرق تقوية النظر من خلال اتباع أسلوب صحي وحماية العينين من أشعة الشمس وأجسام غريبة تنتشر في الجو، وعلى الرغم أن كل ذلك لا يمكن أن يمنع جميع المشاكل عن العين ألا أنه يقلل بشكل كبير احتمالية الإصابة بمشاكل في الرؤية، ونستعرض لكم عدد من النصائح التي تساعد بشكل كبير في تقوية النظر:
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
وتساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أي وبي وسي والمتواجدة بشكل كبير في الجزر والسبانخ، والبروكلي والفلفل والعديد من الحمضيات والبطاطا، والفراولة واللوز.
فحص مستويات السكر داخل الدم
ومن الممكن الحرص على فحص مستويات السكر بانتظام، وذلك للعمل على حماية العين، ويعد ذلك أحد طرق تقوية النظر، حيث تعمل على حماية عين الفرد من أي مشاكل يسببها ارتفاع السكر داخل الدم، كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منظم للمحافظة على وزن صحي، وتجنب الإصابة بالسكر من النوع الثاني، والذي يعتبر أحد أكثر الأمراض شيوعا عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة، والسكر يمكن أن يؤدي إلى تلف في الأوعية الدموية المتواجدة في العين في بعض الأحيان وهو ما يعود بالضرر على النظر.
ارتداء نظارات واقية
أيضا ارتداء نظارات واقية يعد أحد طرق تقوية النظر، حيث تعمل على إبعاد أي مواد غريبة عن العين، ويمكن ارتدائها عند التعامل مع أي مواد كيميائية أو ممارسة الرياضة مثل السلة أو كرة المضرب أو بعض المهن كالنجارة، حيث تساعد تلك النظارات على منع أي إصابة أو ضرر بالعين والابتعاد عن تهيج العين نتيجة تعرضها لأي مواد كيميائية.
ارتداء النظارات الشمسية
أيضا ارتداء النظارات الشمسية أحد طرق تقوية النظر حيث إن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب إلى ضرر في العينين حيث يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باعتام في العدسة، وسرطان العين، ولذلك ينصح بارتداء النظارات الشمسية للمساعدة في حماية العينين من العديد من المشاكل.
مراقبة الأمراض المزمنة
ويمكن أيضا أن يؤثر على النظر عدد من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والتصلب المتعدد وارتفاع الكوليسرول في الدم والسرطان والسكتة الدماغية، والتهابات الكبد، الالتهاب في العصب البصري، وفي بعض الأوقات يمكن أن تؤدي تلك الأمراض إلى فقدان كلي في النظر لذلك يجب مراقبة الأمراض المزمنة والمتابعة مع الطبيب المختص.
إراحة النظر
أيضا إراحة النظر واحدة من طرق تقوية النظر بشكل كبير فالوقاية خير من العلاج، وينصح بتلك الطريقة للأشخاص الذين يعانون من العمل لفترات طويلة على شاشات الكمبيوتر يجب عمل استراحة من التحديق بالشاشات من وقت إلى آخر، لتخفيف الضغط على العينين.
إجراء فحص طبي دوري للعيون
حيث إن الخضوع لفحص طبي للعي هو أحد الطرق التي تساعد على التأكد من صحة وسلامة العيون كما يمكن أن يساعد فحص العين على اكتشاف اضطرابات العيون في مراحل مبكرة.
الإقلاع عن التدخين
أيضا يعتبر الإقلاع عن التدخين أحد طرق تقوية النظر والحفاظ عليه، حيث يؤدي التدخين إلى الكثير من الأضرار على القلب والرئتين وغيرها من الأعضاء، حيث يؤثر أيضا على العينين بشكل كبير، ويرتبط بشكل كبير باعتام عدسة العين.
الحصول على قسط كافي من النوم
أيضا يعتبر النوم لفترات طويلة وكافية للفرد أحد طرق تقوية النظر حيث تتيح للعينين الحصول على فترات الراحة والإصلاح والتعافي وقلة النوم على العكس تماما تؤدي إلى حدوث ضعف واضح في النظر، ويمكن أن تؤثر على صحة العينين، كما يمكن منح العين استراحة خلال النهار ووقت العمل، إذ يجب إراحة العينين لمدة عشر دقائق كل ساعة، من العمل أمام أجهزة الكمبيوتر وغيرها، ويمكن وضع بعض شرائح الخيار المبرد على الجفون للتخفيف من التعب والإرهاق بها.
مشاكل النظر
ويوجد العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تصيب العينين وتؤثر في الرؤية عليهم، ومن أبرز تلك المشاكل:
قصر النظر
حيث يمكن أن تصبح الرؤية قصيرة وغير واضحة وضبابية عند النظر إلى الأشياء البعيدة.
طول النظر
ويمكن أن تصبح الرؤية ضبابية أيضا عند النظر إلى الأشياء القريبة.
اللابؤرية
وهي أن تصبح الرؤية ضبابية وضعيفة عند أي مسافة.
انفصال الشبكية
وهي أن يلاحظ الفرد فجأة ظهور ضوء أو يمكن أن يلاحظ جزء داكن يغطي بغضا من مجال الرؤية.
عمى الألوان
أيضا أحد مشاكل الرؤية الشهيرة وهي عبارة عن حالة وراثية يعاني منها المصاب من مشاكل في رؤية الألوان أو درجاتها بشكل عام.
