يبحث عدد كبير من الناس عن طرق علاج النوم الثقيل والذي يعتبر أحد أكثر الأشياء شيوعا بين الناس حيث يعاني عدد كبير من الناس من مشكلة النوم دون الإحساس نهائيا بمن حوله ومن الصعب إيقاظه.
ويجدر بنا الإشارة إلى أن النوم الثقيل هذا هو أحد أنواع النوم، وعادة يحتاج أي جسم للنوم بمعدل من 6 إلى 8 ساعات بشكل يومي ليعيد الجسم النشاط والحيوية مرة أخرى، ويجدر الإشارة إلى أن النوم الثقيل هو نوم بزيادة عن أي معدل طبيعي، ويقوم هذا النوم بفصل الشخص نهائيا عما يجري حوله في العالم الطبيعي.
أسباب النوم الثقيل
ويوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الإنسان بمرض النوم الثقيل، ونستعرض من خلال هذا التقرير أبرز الأسباب المؤدية إلى النوم الثقيل وهي:
- إصابة المرض ببعض الاضطرابات النفسية مثل القلق، او الاكتئاب.
- تعرض المريض لمرض فقر الدم، وهو الذي يؤدي إلى شعور الإنسان بضعف عام في جسده فضلا عن حدوث نقص يؤدي إلى تعرض المريض للخمول والحاجة إلى النوم بشكل مستمر ومتكرر.
- حدوث نقص واضح في الفيتامينات في جسم الإنسان فضلا عن نقص بعض المعادن من الجسم، وهي التي تؤدي إلى تعرض المريض للتعب والإعياء العام بشكل مستمر.
- السهر بشكل متكرر يؤدي إلى النوم الثقيل بشكل كبير.
- إصابة المريض بالسمنة الزائدة، حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أن الكتلة الجسمية من الممكن أن تؤدي إلى قلة الحركة وإصابة الجسم بالخمول.
- إصابة الإنسان بضعف البصر أو جلطات دماغية أو غيرها من المشاكل الخاصة بالدماغ والتي تؤدي بشكل كبير إلى تعرض الإنسان للنوم الثقيل.
- أعراض النوم الثقيل
ويوجد الكثير من العلامات والأعراض التي يمكن من خلالها معرفة إن كان الشخص من أصحاب النوم الثقيل أم لا، ومن أبرز تلك الأعراض:
- قلة الحركة والنشاط البدني لدى الفرد.
- شعور المريض بحاجة إلى النوم بالنهار وسط سطوع الشمس.
- شعور المريض بالخمول بشكل دائم.
- قلة التركيز العام.
- وجود صعوبة في الاستيقاظ من النوم.
علاج النوم الثقيل
ومن الممكن علاج تلك الحالة من خلال التخفيف من أعراضه بشكل كبير، لأن فكرة علاجه بشكل مطلق ليست متاحة حتى الآن، ومن أبزر طرق علاجه:
- تناول الأدوية المعالجة لبعض الأمراض المسببة للنوم الثقيل للإنسان، مثل فقر الدم أو كسل في الغدة الدرقية الخاصة بالمريض.
- تناول علاجات تخفف من الأمراض العصبية مثل الاكتئاب والابتعاد والتخلص نهائيا من التوتر والقلق والذي يعد أحد الأسباب الرئيسية في نوم الإنسان الثقيل.
- الاستحمام بعد الاستيقاظ مباشرة.
- تناول الحليب مع العسل والذي يعد أكثر المواد الغذائية النشطة والتي تعطي الجسم طاقة كبيرة وتمنعه من النوم.
- تناول الفواكه خلال النهار
- وتساعد الفواكه بشكل كبير في تزويد جسم الإنسان بالطاقة، ويعوض جسم الإنسان عن أي نقص في المعادن أو الفيتامينات.
- تناول بعض الأنواع من الشوكولاتة وتحديدات الداكنة والتي تساعد في الابتعاد نهائيا عن أي توتر أو تعب.
- تناول الإنسان للأسماك وخاصة السردين والذي يساعد في تحسين مزاج الفرد والابتعاد به عن النوم نهائيا، فضلا عن إعطاء الجسم طاقة كبيرة.
