يعتبر القولون العصبي واحد من أهم الأعضاء داخل جسم الإنسان، ويبحث الكثير من الناس عن كيفية تهدئة القولون العصبي وهو ما يبحث عنه الكثيرون عبر مواقع الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي، ويمكننا أن نشير إلى أن القولون أو الأمعاء الغليظة هو عضو من أعضاء الجهاز الهضمي ويقوم بإمتصاص الماء والأملاح المعندنية والعديد من العناصر الغذائية الهامة وذلك حتى يترك البراز ليخرج في صورته النهائية ويوجد في بطانة القولون أعداد كبيرة من البكتريا تعمل على تدمير العناصر الغذائية ويشمل القولون على أربعة اجزاء القولون الصاعد (بالإنجليزية: Ascending Colon)، والقولون المستعرض (بالإنجليزية: Transverse Colon)، والقولون النازل (بالإنجليزية: Descending Colon)، والقولون السيني (بالإنجليزية: Sigmoid Colon).
القولون العصبي
متلازمة القولون المتهيج أو متلازمة القولون العصبي تعتبر أحد إضطرابات الجهاز العصبي المنتشرة حيث يعاني مريض القولون العصبي من بعض الإضطرابا، والتي تؤدي إلى تغير وظيفته الحركية مما يؤدي لظهور أعراض وملامح مرضية مزعجة والخلل في هذه الحالة ليس عضوي وإنما خلل في وظيفة القولون الحركية.
كيفية تهدئة القولون العصبي
ونستعرض من خلال هذا التقرير كيفية تهدئة القولون العصبي، ويمكن علاج تهيج القولون العصبي بتغيير نمط الحياة الذي يتبعه الفرد وذلك بالإبتعاد عن ضغوط الحياة التي تواجه الفرد بشكل مستمر وذلك بإحداث بعض التغيير على أنظمة الفرد الغذائية، بالإضافة إلى العلاج الدوائي وذلك يمكن أن يخفف من أعراض القولون بتجنب تناول الأطعمة والمشروبات الكحولية والمشروبات التي تحفز أعراض المرض والإبتعاد عن الكافيين والإبتعاد عن مأكولات الملفوف والقرنبيط والأغذية الغنية بالدهون.
وينصح بتناول المأكولات الغنية بالألياف النباتية ولكن بشرط ألا تزيد كميات الألياف النباتية عن 35 جرام يومياً حتى لا يحدث إنتفاخات متكررة، ولكن يفضل زيادة كمية الألياف تدريجياً وكذلك الأخذ في الإعتبار العادات التالية:-
- التقليل من تناول العلكة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل روتينيّ، وتعتبر من أبرز طرق كيفية تهدئة القولون العصبي، فضلا عن أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد بشكل كبير في التخلص من الكثير من الأمراض.
- شرب كميات كافية من الماء.
- الحرص على النوم لساعات كافية.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحرص على تناول وجبات خفيفة متكررة بدلاً من تناول الوجبات الدسمة.
- اتباع حمية قليلة الفودماب (بالإنجليزية: FODMAP diet)،
- ويعتمد هذا النظام الغذائي على فكرة التقليل من بعض المواد الغذائية التي تكثر بها مواد الكربوهيدرات، بالإضافة إلى التقليل من المواد الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي يصعب هضمها في الأمعاء الدقيقة ،حيث لها تخمر في القناة الهضمية ويجب الاستعانة بالطبيب المختص للاستشارة الصحية بشكل أفضل.
- يمكن تناول هيدروكسيد المغنيسيوم ويكون العلاج بالأدوية في الحالة المتوسطة أو الشديدة ببعض الأدوية التالية حيث أن لمريض الإمساك يفضل أخذ مكملات الألياف مثل السيلليوم ،وكذلك يمكن تناول هيدروكسيد الماغنسيوم Magnesium hydroxide أو البولي إيثيلين جليكول (بالإنجليزية: Polyethylene glycol).
