نتحدث عن أسباب السمنة وعلاجها في هذا المقال من خلال موقع المصطبة، حيث يتم تعريف السمنة على أنه التراك الغير طبيعي للدهون في الجسم، وهناك نوعين من السمنة هما السمنة الموضعية والتي تتراكم فيها الدهون في مواضع معينة من الجسم مثل تراكم السمنة في منطقة البطن أو ما يسمى بالكرش، أو تراكم الدهون في الأرداف أو في مناطق أخرى بالجسم دون غيرها، أما النوع الثاني هو السمنة العامة والتي تتراكم فيها الدهون بشكل غير طبيعي في كامل أنحاء الجسم، فما هي أهم مسببات السمنة أو أسباب زيادة الوزن وتراكم الدهون؟ هذا ما سنعرفه في الأسطر التالية.
أسباب السمنة وعلاجها
هناك عدد من العوامل والأسباب التي تدفع بالشخص إلى مواجهة خطر السمنة وزيادة الوزن، تتمثل هذه الأسباب في النقاط التالية:-
التغذية الغير سليمة
- تناول الوجبات السريعة يؤدي إلى حدوث السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
- الإفراط في تناول المأكولات الدهنية مثل الشوكولاتة والمواد الدهنية التي تحتوي على الكثير من الزبد أو الزيوت مثل المقليات.
- تناول الكربوهيدرات بكثرة والنشويات الغير صحية مثل الأرز والمكرونة والبطاطس والمعجنات والدقيق الأبيض وغيرها.
- السكريات من ضمن العوامل الخطيرة التي تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن بشكل كبير، وقد تتمثل في الحلوى والعصائر وغيرها من المأكولات السكرية.
- الإبتعاد عن تناول الخضروات والفواكه.
- قلة شرب المياه على مدار اليوم.
- تناول الأطعمة المطهوة بشكل صحي والبعد عن الطعام المطهو بطريقة صحية مثل المشويات والأكل المسلوق والمطهوة على البخار.
عدم ممارسة نشاط بدني يومي
- النشاط البدني أو المجهود الرياضي يحميك من خطر الإصابة بالسمنة، ويحميك من العديد من الأمراض الأخرى.
- يحتاج الشخص إلى ممارسة نصف ساعة من التمرينات الرياضية اليومية كحد أدنى حتى لا يواجه أخطار السمنة.
- من أفضل الرياضات التي تحارب السمنة هي رياضات الكارديو التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات.
عوامل وراثية
- ترتبط العوامل الوراثية ارتباطاً وثيقاً بجسم الشخص وقابليته إلى السمنة، فالچينات الوراثية الموروث عن الأب والأم تؤثر في الطفل حيث تكون قابليته إلى السمنة أكبر من غيره إذا كان الأب والأم يعانون من السمنة.
- طبيعة البلد التي يعيش فيها الشخص والطبيعة الغذائية السائدة، فعلى سبيل المثال تختلف طبيعة الشعوب الأوروبية عن الآسيوية، عن الدول العربية.
تغيرات هرمونية
- يزداد تراكم الخلايا الدهنية في سن المراهقة للبنات والشباب على حد سواء، فمع وجود العوامل الأخرى كالتغذية الغير صحية أو قلة ممارسة النشاط البدني تحدث السمنة سريعاً.
- الحمل والولادة والرضاعة من الأوقات التي تتغير فيها الهرمونات مما قد يؤدي إلى السمنة المفرطة أو النحافة المفرطة وفقاً لنوع ونسب الهرمونات.
- فترات الدورة الشهرية للإناث تكون القابلية فيها للسمنة أكبر من باقي أيام الشهر.
- مع سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية.
تناول بعض الأدوية
- مضادات الإكتئاب تسبب زيادة الوزن.
- الأدوية التي تعالج الإلتهابات، والتي تحتوي على مادة الكورتيزون.
- أدوية منع الحمل وأدوية تحفيز هرمون الحليب عند المرضعات.
علاج السمنة
- يتم علاج السمنة والتخلص منها عن طريق اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على مختلف الفئات الغذائية من كربوهيدرات بنسب قليلة وبروتينات وفيتامينات متنوعة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم يومياً لمدة نصف ساعة أو أكثر.
- تناول 10 أكواب من المياه يومياً لمساعدة الجسم على رفع معدل الأيض وسهولة حرق الدهون.
- تناول بعض المشروبات الحارقة للدهون مثل مشروب القرفة بالزنجبيل ومشروب الكمون والليمون.
- المتابعة مع الطبيب لمعرفة أفضل خطة يمكن عملها من أجل إنقاص الوزن.
