بهذه الطرق يمكنك معالجة عدم التركيز ، يعتمد الإنسان بقدر كبير على ذاكرته لينجز الكثير من الأعمال في حياته اليومية وحين تتأثر قدرة المرء على استرجاع معلومات هامة يؤثر ذلك على تفكيره بوضوح كبير كما تتأثر أيضا المهام الموكلة إليه فالذاكرة شيء مهم جدا في حياة الإنسان في شتى مناحي حياته حيث تساعده على النجاح في عمله أو دراسته.
إن عدم القدرة على التركيز وتذكر الأشياء جيدا يسبب الإحباط والقلق خاصة إن إزداد الأمر سوءا وأصبح ينسى المرء الكثير من أمور حياته فحينها تراوده الشكوك بأنه سيصاب بأحد الأمراض الخطيرة كالزهايمر وهناك حلول بسيطة لمعالجة النسيان كأخذ قسط كافي من الراحة وتناول الوجبات الصحية.
أسباب النسيان وعدم التركيز
قلة النوم
ومن الأشياء التي تتسبب في النسيان قلة عدد ساعات النوم التي تؤثر على الذاكرة بشكل كبير وهذا السبب يراه الكثيرين أنه بسيط ولكنه مهم للغاية فقلة عدد ساعات النوم تؤدي للقلق وتغير المزاج
تناول بعض أنواع الأدوية
ويوجد بعض الأدوية التي تؤثر سلبا على الذاكرة بسبب مفعولها المهدئ وقد تسبب أيضا في شعور المرء بالتشوش والإرتباك واختلاط الأمور مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات والأدوية الخافضة للضغط لذلك ينصح المرء باستشارة طبيبه في تلك الحالة لكي يستبدل له العلاج.
ومن أشهر الأدوية التي تتسبب في حدوث مشاكل بالذاكرة “باروكسيتين” “Paroxetine” وهو مضاد للإكتئاب ويمكن للمريض الذي يتناول ذلك الدواء أن يستبدله بدواء” فلوكسيتين” “Fluoxetine” أو دواء سيرترالين “Sertraline” ويمكن أيضا للمريض الذي يتناول دواء سيميتيدين Cimetidine الذي يؤخذ في حال الشعور بحرقة في المعدة أو حموضة بدواء “أوميبرازول” “Omeprazole” أو دواء “لانسوبرازول” “Lansoprazole ” ويمكن أيضا استبدال دواء “كابتوبريل” “Captopril” والمستخدم في المساعدة على خفض ضغط الدم بدواء ” إنالابريل” “Enalapril” ويمكن استبدال أدوية الحساسية أو البرد التي تحتوي على برومفينيرامين ودواء كلورفينيرامين “chlorpheniramine”بمضادات الهيستامين التي لا تسبب النعاس مثل دواء لوراتادين “Loratadine”
شرب الكحول
ومن أكثر الأشياء التي تسبب النسيان تناول الكثير من المشروبات الكحولية والتي تؤثر في الذاكرة قصيرة المدى حتى بعد ذهاب أثر المشروب.
قصور الغدة الدرقية
ويمكن أن يكون النسيان سببه الأساسي الإصابة بقصور الغدة الدرقية لأن قصورها يؤثر في النوم وفي بعض الحالات يسبب الاكتئاب وهما من العوامل المسببة للنسيان ويمكن الكشف عن قصور الغدة الدرقية من خلال إجراء فحص دم بسيط
القلق والإجهاد
ومن الأسباب التي تسبب النسيان أيضا هو القلق والإجهاد لأنهما يؤثران في قدرة المرء على الإنتباه وبالتالي يصعب عليه تكوين ذكريات جديدة أو استرجاع ذكريات قديمة كما يسبب القلق أيضا لصاحبه صعوبة في التركيز وبالتالي يتسبب ذلك في حدوث مشاكل بالذاكرة.
الحزن والاكتئاب
إن الشعور بالحزن وفقدان القدرة على الاستمتاع بالأشياء التي كان يستمتع بها الفرد بالماضي من أعراض الإصابة بالإكتئاب والنسيان يمكن أن يكون عرضا من أعراض الاكتئاب أو نتيجة له
التقدم في العمر
ويمكن أن يكون النسيان أمر طبيعي نتيجة للتقدم في العمر فكلما ازداد عمر الإنسان حدثت تغيرات في جميع أجزاء جسده بما فيها الدماغ لذلك فإن الأشخاص الكبار في السن يأخذون وقتا طويلا في تعلم الأشياء الجديدة ولكنهم إذا منحوا الكثير من الوقت سوف يستطيعوا تعلم مهارات جديدة كما يلاحظ أيضا أن الكبار في السن لا يستطيعون تذكر الأشياء كما كانوا يتذكروها وهم في عمر أقل وقد يعانون في البحث عن أشياء هم من احتفظوا بها ولكنهم لايستطيعون أن يتذكروا مكانها وعلى الرغم بأن ذلك شيئا محزن للغاية إلا أنه لا يعد ضمن مشاكل الذاكرة الخطيرة.
أسباب عدم التركيز
- ويمكن أيضا أن يكون النسيان من عدم التركيز وعدم تذكر الأشياء التي حدثت منذ فترة قصيرة أو معاناة الفرد بعدم القيام ببعض المهام المعقدة وفقدانه الطاقة الجسدية حيث يمكن أن يظهر الفرد مشتتا وينسى المواعيد
- ويمكن أن يكون سبب عدم التركيز والنسيان هو نمط الحياة لذا يجب حدوث تغيرات في نظام الأكل والنوم لرفع مستوى التركيز مثل تناول وجبات صحية صغيرة ومتعددة خلال اليوم والتقليل من كمية الكافيين والقيام بأعمال ترفيهية
- ومن الأسباب التي تؤدي إلى انعدام التركيز والتي تتشابه في كثير منها مع أسباب النسيان هي تناول المشروبات الكحولية وقلة عدد ساعات النوم والقلق والإجهاد والجوع والإصابة بارتجاج في المخ ونقص عنصر الحديد في الجسم ونقص سكر الدم ووجود خلل في الهرمونات واضطرابات في إفراز الغدد ووجود نقص في إفراز الغدة الدرقية أو الغدة فوق الكلوية ووجود نقص في حامض الفوليك أسد ونقص في فيتامين الأعصاب المعروف ب “الثيامين” والذي يؤدي لاضطراب في نشاط المخ وقد يكون سبب عدم التركيز هو نقص فيتامين بي 12 وربما يكون بسبب الإصابة بمرض نفسي كالوسواس القهري والقلق المرضي والاكتئاب أو بسبب سيطرة أحلام اليقظة على التفكير أو التواجد في أماكن مزدحمة مليئة بالضوضاء والأصوات العالية أثناء الحوار.
- ويتم علاج عدم التركيز بطرق كثيرة من أهمها ممارسة الرياضة والمشي في الهواء الطلق والتقرب إلى الله من خلال الصلاة وقراءة القرآن الكريم بتمعن حيث أن ذلك يعمل على إزالة التوتر ويمنح الفرد الشعور بالطمأنينة
- ويمكن أيضا معالجة عدم التركيز بتناول بعض الأدوية الطبية ولكن يتم ذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
