رجيم التمر واللبن في شهر رمضان لا يختلف عنه مع باقي شهور السنة، حيث يعد رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية الصحية التي تهدف إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة، حيث يساعدك رجيم اللبن والتمر على خسارة ما يقرب من 5 كيلو جرامات في أسبوع، ولهذا يعد من أكثر الأنظمة الغذائية المرضية للكثير من النساء اللاتي يردن خسارة أوزانهن في وقت قياسي لحضور مناسبة ما أو ما إلى ذلك، نقدم لكم بعض المعلومات حول رجيم التمر واللبن في رمضان وكيفية ممارسته مع الصيام بطريقة سهلة.
رجيم التمر واللبن في شهر رمضان
يتم تصنيف رجيم التمر واللبن على أنه رجيم كيميائي، ورغم ذلك فهو يعد من الأنظمة الصحية التي تمد الجسم بالطاقة وتلبي حاجته من الحصول على السكريات، وكذلك تساعد على الشبع وحصول الجسم على عدد من العناصر الغذائية، ويعتمد رجيم التمر واللبن على تناول ثلاث وجبات من التمر واللبن في خلال اليوم، ولكن قد تختلف مواعيد الوجبات وكميتها في رمضان على النحو التالي:
وجبة الإفطار
تناول كأس من الحليب الخالي من الدسم مع تناول سبع تمرات.
وجبة خفيفة
يمكن تناولها بعد صلاة التراويح وتتكون من عدد 7 تمرات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
وجبة السحور
وهي أيضاً تناول وجبة مكونة من 7 تمرات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
نصائح لإتباع رجيم التمر واللبن في رمضان
- يتم ممارسة رجيم التمر واللبن في الأسبوع الأول من شهر رمضان، أو العشر الأوائل من الشهر الكريم بحد أقصى فلا يجب بأي حال من الأحوال زيادة عدد أيام هذا النظام مع رمضان.
- لا يمكن لمرضى ضغط الدم والسكر والأمراض المزمنة ممارسة هذا النظام.
- لا يمكن للحوامل والمرضعات ممارسة هذا النظام.
- يجب تناول كوبين من الماء مع كل وجبة لتحقيق الشبع، وكذلك تناول كوب من الماء في كل ساعة من ساعات الإفطار.
- بعد الإنتهاء من الأسبوع الأول أو العشر أيام الخاصة بنظام التمر واللبن، يبدأ الشخص في استكمال الشهر الكريم بعمل نظام غذائي متوازن يحتوي على القليل من الكربوهيدرات حتى لا يستعيد وزنه مرة أخرى.
- يمكن تناول أي مشروبات مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات العشبية ولكن بدون إضافة السكر.
فوائد رجيم التمر واللبن
- يحتوي رجيم التمر واللبن على عدد من العناصر الغذائية، فالتمر غني بالسكريات والتي تعتبر مصدر الكربوهيدرات أو مصدر الطاقة في هذا النظام.
- يغني التمر عن إحساس الرغبة في تناول السكريات والذي دائماً ما يصاحب الشخص حين يبدأ في ممارسة نظام غذائي بهدف إنقاص الوزن.
- يحتوي التمر على بعض المعادن التي يحتاج إليها الشخص في خلال اليوم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم والحديد وعدد من المعادن الأخرى.
- التمر به نسبة لا بأس بها من الألياف والتي تسبب الشعور بالشبع لعدة ساعات.
- يحتوي التمر على نسبة قليلة من البروتين، بما يوفر 2 جرام من البروتين يومياً.
- يوجد بالتمر عدد من الفيتامينات المتنوعة.
- البروتين يستمده الجسم من خلال تناول اللبن، حيث يحتوي اللبن على نسبة عالية من البروتين والتي تساعد على الشعور بالشبع وكذلك يعمل البروتين على تغذية العضلات وبناء الجسم.
- يحتوي اللبن على فيتامينات وكالسيوم ومعادن.
أضرار رجيم التمر واللبن في رمضان
على الرغم من كونه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية إلا أن هذا النظام يكاد يخلو من الأملاح، لذلك فقد يسبب بعض الهبوط في الضغط خاصة مع ساعات الصيام الطويلة والتي يحتاج فيها الشخص إلى بعض الأملاح.
