رجيم السبعة أيام أو رجيم GM من الأنظمة الغذائية التي لها مفعول سريع في إنقاص الوزن والحصول على اللياقة والرشاقة، ويُذكر أن نظام السبع أيام قد تم نشأته من قبل وزارة الغذاء والدواء الأمريكية والعمل عليه من أجل موظفي GM أي چنرال موتورز، وهو نظام الهدف منه تقليل حوالي خمسة كيلو جرامات في سبعة أيام، وهذا ما حدث بالفعل حين بدأ الموظف ن اتباع هذا النوع من الرجيم حيث حقق النتائج المنشودة وبدأ يتم تداوله في أماكن عديدة في العالم، الآن نخبركم عن نظام السبعة أيام أو حمية GM.
المحتويات
عرض
نظام السبعة أيام
النظام مكون من سبعة أيام كل يوم له نظامه الخاص به، والأيام هي كالتالي:
اليوم الأول
- في هذا اليوم يمكنك أن تتناول أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الموز طوال اليوم.
- يعتمد الجسم في اكتساب طاقته على تناول الفواكه.
- لا يوجد حد أقصى لتناول الفاكهة، يأكل الشخص الفاكهة طوال اليوم حتى يشعر بالشبع.
- يُفضل تناول البطيخ للحصول على أفضل نتيجة لهذا النظام.
اليوم الثاني
- يتناول الشخص الفاكهة بأي كمية ما عدا الموز.
- يتناول إلى جانب الفاكهة الخضروات أيضاً أي نوع من الخضروات بشرط أن تكون نيئة أو مسلوقة أو مشوية فقط ما عدا البطاطس.
- لا يوجد كمية معينة، يتناول الشخص الخضروات والفواكه حتى يشعر بالشبع.
اليوم الثالث
- مثل اليوم الثاني حيث يسمح بتناول أي نوع من الفواكه أو الخضروات فيما عدا البطاطس والموز.
- الكمية مفتوحة حتى الشعور بالشبع.
اليوم الرابع
- تناول الموز فقط على مدار اليوم.
- يسمح بعدد 6 إلى 8 حبات من الموز في هذا اليوم كحد أقصى.
- مسموح بتناول عدد 3 أكواب من الحليب على مدار اليوم، بشرط أن يكون خالياً من الدسم.
- غير مسموح بتناول أي نوع آخر من الفواكه، فلا بد من تناول الموز لتعويض بعض العناصر المفقودة في الأيام الماضية حيث يمدك الموز بالكثير من العناصر الغذائية.
اليوم الخامس
- تناول 6 حبات من الطماطم النيئة أو المشوية على مدار اليوم.
- مسموح بتناول كمية من اللحم حتى 280 جرام، لا يشترط لحم الأبقار ولكن يمكن تناول لحم الأسماك أو الدجاج.
- بالنسبة للأشخاص النباتيين، يُسمح لهم بتناول الأرز البني بديلاً عن اللحم على أن يكون بنفس المقدار.
- يمكن تناولها في وجبة واحدة أو تقسيمها على وجبتين.
اليوم السادس
- تناول 280 جرام من اللحم أو السمك أو الدجاج أو الأرز البني بالنسبة للنباتيين.
- يمكن تناول أي نوع من الخضروات ما عدا البطاطس، على أن تكون الخضروات إما نيئة أو مطهوة بطريقة صحية مثل الخضروات المسلوقة أو المشوية.
- يمكن تناول الخضروات بأي كمية حتى الشبع.
اليوم السابع
- تناول 280 جرام من اللحم أو الدجاج أو الأسماك أو الأرز البني.
- تناول أي كمية من الفاكهة فيما عدا الموز على مدار اليوم.
- تناول أي كمية من الخضروات ما عدا البطاطس.
إرشادات حمية GM
- لا بد من تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في كل يوم، كما أنه لا بد من تناول 10 أكواب من الماء في الأيام التي يتناول الشخص بها اللحم.
- من الضروري اتباع الجدول المشار إليه بدون تبديل في الأيام.
- ضرورة تناول الموز في اليوم الموضح لتعويض المفقود من العناصر الغذائية من الجسم ولحفظ نسب الأملاح والمعادن.
- لا يمكن تكرار هذا الأسبوع وإنما ينصح في الأسبوع التالي باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل عناصر الغذاء من كربوهيدرات وفيتامينات وبروتين حتى يستعيد الجسم صحته.
