وصفات زيادة الوزن في وقت قصير، حيث تعاني الكثير من النساء والبنات من النحافة المفرطة والتي تجعل الشكل العام للجسم غير لائق، كما أن النحافة المفرطة تسبب الكثير من المشاكل الصحية والنفسية خاصة للفتاة،
المحتويات
عرض
ويجب أن نتعرف على طرق لزيادة الوزن للبنات بحيث يظل الشكل العام للجسم صحي ورشيق، بالإضافة إلى أن المكنون الداخلي للجسم يكون بصحة أفضل، كما أن الوزن المثالي الذي ينحصر بين النحافة والسمنة يعود على الجسم بالعديد من الفوائد، وإذا كان الجسم نحيف زيادة عن الطبيعي فإن السؤال الهام هو كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة وهذا ما نقدمه في هذا المقال بالخطوات بالتفصيل.
أفضل طرق زيادة الوزن للبنات
- الحرص على تناول وجبات صحية ويفضل أن يكون عدد الوجبات 6 وجبات صغيرة في اليوم الواحد.
- تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين مثل البيض والأسماك والبقوليات ومشتقات الحليب (كالجبن بأنواعها المختلفة).
- تناول النشويات والتى يمكن العثور عليها من خلال المعكرونة والبطاطا المسلوقة والعيش الأبيض الشامي والفينو.
- الإكثار من تناول الفول السوداني والمكسرات والمسليات بجميع أنواعها يعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضة لأنها تعمل على بناء العضلات للجسم ويساعد ذلك على الإحساس بالجوع مما يجعل الإنسان يُقبل على الطعام لتعويض ما تم حرقه أثناء ممارسة الرياضة.
- وضع الطعام في أطباق كبيرة الحجم حيث يجعل الإنسان يأكل أكثر تلقائيًا ويتعود على هذه الكميات الكبيرة.
- الحرص على النوم لساعات كافية، والنوم الكثير وخاصة بعد الأكل مباشرة يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.
- يجب عدم تناول الماء قبل الطعام لأن الماء يعزز عملية الشبع.
- عدم تناول السلطة الخضراء قبل الأكل وذلك لأن الخضروات تعمل على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع.
- شرب العصائر والقهوة والمشروبات الغازية، حيث أن السعرات الحرارية العالية تزيد الجسم.
- الحرص على تناول الأطعمة الدسمة خاصة بعد ممارسة الرياضة.
- تناول الطعام قبل الذهاب للنوم يزيد من الوزن.
- تناول البيتزا بجميع أنواعها والمكرونات أيضاً تساعد على زيادة الوزن وذلك لإحتوائها على سعرات حرارية عالية.
كيفية زيادة الوزن بالحلبة
- نقوم بسحق الحلبة ونحضر كوب ونضع به الماء المغلي وملعقة من الحلبة المسحوقة لمدة 10 دقائق ويتم تناول المشروب على الريق يوميًا للوصول إلى النتائج المضمونة.
- استخدام العسل الأسود ومسحوق الحلبة بمقدار ملعقة من كل منهما ويتم تناوله بعد الوجبات الأساسية مباشرة.
- زيت الحلبة ممتاز لزيادة الوزن حيث يتم وضع ملعقة صغيرة من زيت الحلبة على كوب من الماء ويتم تناوله.
- لتسمين بعض الأماكن في الجسم يتم دهن المنطقة المُراد تسمينها بخليط من زيت الحلبة وزيت الخروع.
وصفات لزيادة الوزن ونفخ الوجه
- استخدام البصل من أهم الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن بشكل طبيعي حيث يجب عليكى الإعتماد على البصل في وجباتك الأساسية لأنه يفتح الشهية للطعام ويزيد الوزن بشكل طبيعي.
- الطحينة، وخاصة المصنوعة من السمسم رائعة لزيادة الوزن وفتح الشهية ونفخ الخدود.
- حب العزيز يتم طحنه وأخد ملعقة منه مع كوب من الحليب يوميًا لزيادة الوزن.
- الحلاوة الطحينية من عوامل زيادة الوزن، اخلطيها مع اللبن الزبادي وتناوليها على الريق يوميًا.
وصفة الموز والحليب لزيادة الوزن
المكونات:
- 3 حبات من الموز الناضج.
- 3 أكواب من الحليب السائل.
- 2 ملعقة من الحليب البودرة.
- 3 ملاعق من العسل الأبيض.
- 10 حبات من التمر.
- 20 حبة من الزبيب.
طريقة التحضير:
- نضع الموز مع الحليب والعسل ونخلط جيدًا.
- نضيف اللبن البودرة ونستمر في الخلط ثم نضيف باقي مكونات الخلطة.
طريقة تناول الخلطة:
- يتم تناول الخلطة لمدة شهر واحد.
- تناول كوب على الريق وكوب قبل النوم مباشرة.
مشروب الكاكاو لزيادة الوزن
المكونات:
- كوب ونصف من اللبن الرائب.
- خمس ملاعق من السكر.
- أربع ملاعق من الكاكاو البودرة.
- ثلاثة ملاعق من الشيكولاته السائلة.
طريقة التحضير:
- نخلط اللبن والسكر في الخلاط الكهربائي جيدًا.
- نقوم بإضافة الكاكاو البودرة والشيكولاته السائلة إلى خليط اللبن والسكر والإستمرار في الخلط.
- نضع الخليط في كاسات ونضعه في الثلاجة لمدة ساعة ثم يتم تناوله باردًا.
مشروبات زيادة الوزن بسرعة
- مشروب البليلة ممتازة لعلاج النحافة وزيادة الوزن للبنات في أقل وقت، وذلك لاحتوائه على النشا وكمية كبيرة من النشويات والبروتينات والسعرات الحرارية.
- السحلب رائع لزيادة الوزن بالإضافة إلى أن السحلب يعطي التدفئة اللازمة للجسم إلا أنه يزيد الوزن بشكل ملحوظ لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.
