يعاني الكثير من الرجال من النحافة التي تسبب لهم الحرج أمام الناس، على الرغم من تناولهم نفس كميات الطعام وأكثر من الكميات التي يتناولها أصحاب الجسم الرشيق المتناسق. بالإضافة إلى أنهم لا يعانون من أي مشاكل صحية تسببها لهم النحافة، فليس دائماً يكون سبب النحافة قلة الأكل فهناك أسباب أخرى قد تؤدي إلى النحافة، لذلك فهم يفضلون أن يمتلكون جسداً ممتلئاً قليلاً دون أن يسمنون، وهناك الكثير من الأطعمة، والمشروبات والوصفات الطبيعية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وفيما يلي سوف نذكر بعض الوصفات التي تساعد على زيادة وزن الرجال سريعاً.
المحتويات
عرض
وصفات لزيادة الوزن بسرعة للرجال
هناك عدة وصفات طبيعية قد تؤدي إلى زيادة الوزن للرجال كما يلي:
الحلبة
المكونات
- كوب ماء.
- ملعقة صغير حلبة.
- ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير
- تناول الحلبة كثيراً يؤدي إلى زيادة الوزن، ضع ملعقة حلبة في كوب ثم ضعي في إناء على النار حتى الغليان.
- يرفع الخليط من النار، ثم يصفى، ونضيف إليه ملعقة عسل، يتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات يومياً.
التين المجفف
المكونات
- عشر ثمرات من التين المجفف.
- كوب ماء.
- ملعقتان صغيرتان يانسون.
طريقة التحضير
- يوضع التين المجفف في وعاء، ثم يضاف إليه الماء واليانسون.
- يوضع الوعاء على النار حتى يدفأ فقط.
- يرفع الوعاء من النار ، ويترك جانباً لبعض الساعات.
- يتم تناول التين المنقوع في الماء، وشرب الماء أيضاً يومياً، وستظهر النتيجة سريعاً.
المكسرات
المكونات
- ملعقتان صغيرتان من اللوز.
- ملعقتان صغيرتان من جوز الهند.
- ملعقتان صغيرتان من الفول السوداني.
- ملعقتان من البندق.
- ملعقتان من السمسم.
- ملعقتان من الحمص.
طريقة التحضير
- توضع جميع المكونات في وعاء على النار، ثم استمر في التحريك حتى تتحمر.
- ارفع الوعاء من النار، ويترك ليبرد.
- يتم تناول نصف الكمية على الريق في الصباح، والنصف الآخر في المساء مع كوب زبادي.
- تكرر هذه الوصفة يومياً.
الحليب والموز
المكونات
- ثمرتان من الموز.
- كوبان من الحليب كامل الدسم.
- كمية قليلة من السكر.
طريقة التحضير
- يخلط الموز مع اللبن في وعاء ثم يضاف السكر إلى الخليط.
- تقلب المكونات حتى يمتزجوا جيداً.
- يتناول هذا الخليط يومياً للحصول على نتيجة سريعة.
طرق زيادة الوزن بسرعة للرجال
- يفضل تناول الدسمة الغنية بالدهون، وذلك لأن الدهون تتراكم في الجسم، ويصعب هضمها كما يصعب على الجسم التخلص منها، فعندما تراكم الدهون في الجسم تؤدي إلى زيادة الوزن سريعاً.
- تناول الطعام في الليل؛ وذلك لأن تناول الطعام قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن لأن أثناء النوم تدخل أجهزة الجسم في حالة هدوء ممّا يؤدي إلى قلة إمتصاص الغذاء، ويتحول إلى دهون فيزيد الوزن سريعاً، لكن يجب عدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون، والكوليسترول ليلاً حتى لا تؤثر على الصحة، وقد تؤدي إلى الوفاة.
- ممارسة الرياضة، ورفع الأثقال الأمر الذي سيؤدي إلى بناء عضلات فيزيد الوزن بشكل صحي،وهذه من أكثر الطرق الصحية لزيادة الوزن.
- زيادة عدد الوجبات فبدلاً من تناول ثلاث وجبات يومياً يفضل تناول ست وجبات، على أن تكون ثلاث وجبات أساسية تحتوي على كمية دهون مناسبة، وليس كمية مبالغ فيه، وثلاث وجبات بسيطة بين الوجبات الأساسية، وتناول الاطعمة التي تزيد الوزن كالأرز، والبطاطس، واللحوم الحمراء، واللبن، فهذه الأطعمة تعمل على زيادة الوزن.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات خاصة الحلويات الجاهزة مثل الكيك، والكنافة، والهريسة لأنها تعمل على زيادة الوزن.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات، وسعرات حرارية عالية مثل المكسرات، والشوفان، والأفوكادو، الجبن قليل الدسم، سمك السلمون، وصدور الدجاج.
- تناول النشويات بنسب كبيرة كالخبز، والأرز، والمعكرونة؛ وذلك لأنها تحتوي سعرات حرارية عالية.
