طريقة تخسيس الوجه قد تبدو طريقة صعبة، ولكن هل تعلم عزيزي القارئ أن أول ما يخس في جسمك هو الوجه، إذاً فهي لا تمثل مشكلة بالنسبة لأصحاب السمنة الزائدة العامة في الجسم، ولكن ماذا إذا كنت نحيفاً وكان لديك وجهاً سميناً، تلك هي المشكلة الحقيقية، فأي محاولة لتخسيس قد يصاحبها تخسيس في الجسم وبالتالي يصاب الشخص بالنحافة بدلاً من أن يكون ذو وزن مثالي أو قريب من المثالي، في هذا المقال من موقع المصطبة نوضح لكم طريقة تخسيس الوزن بطرق سهلة وبسيطة تناسب الجميع.
طريقة تخسيس الوجه بالنظام الغذائي
- النظام الغذائي يتيح لك تخسيس الوجه في فترة قليلة قد تصل إلى أسبوعين.
- أول الدهون التي تحترق في الجسم هي دهون الوجه فالجسم يتخلص من الدهون الزائدة أثناء عمل النظام الغذائي من الأعلى إلى الأسفل، وبالتالي تعتبر الدهون التي توجد في الوجه والرقبة من أسهل الدهون التي يمكن التخلص منها باستخدام الأنظمة الغذائية.
- يفضل عمل نظام غذائي صحي غني بالطعام الصحي مكون من بروتينات وكربوهيدرات وفيتامينات، ولكن مع اختيار النوع المناسب من الكربوهيدرات مثل الكربوهيدرات المعقدة التي تحتاج إلى وقت طويل لهضمها مثل الخبز الأسمر مع ضرورة عدم الإفراط في الكربوهيدرات والسكريات.
- تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات دسمة لتحفيز حرق الدهون.
- مضغ الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً يساعدك على تحريك عضلات الفك بصورة أكبر، مما قد يحرق دهون الخدين والمنطقة التي أسفل الفك.
طرق تخسيس الوجه بالتمرينات
- تدليك المناطق التي تعاني من السمنة في الوجه باستخدام اليد خمسة مرات يومياً على أن تكون كل مرة لمدة دقيقتين، وذلك لكي يتم تحفيز الدورة الدموية وتنشيطها في تلك الأماكن، وإلى جانب ذلك فإن تدليك الوجه يساعد على تقوية العضلات بطريقة أفضل وبالتالي هذه العضلات القوية سوف تساعد على حرق الدهون أيضاً.
- فتح الفم وإغلاقه عدة مرات في اليوم، بحيث لا تتعدى المرة الواحدة دقيقة واحدة فقط، حيث أن الإفراط في تلك الحركة قد يؤدي إلى حدوث آلام شديدة في الفك.
- فتح الشفتين والإبتسامة الكبيرة ثم إعادة ضم الشفاه مرة أخرى وتكرار هذه الحركة عدة مرات، هذا التمرين سوف يساعد على التخلص من دهون الخدين.
- رفع الرأس إلى الأعلى ثم إعادة تنزيلها مرة أخرى وتكرارها عدد من المرات، هذا التمرين خاص بالدهون التي توجد في منطقة أسفل الذقن والتي تشكل الذقن المزدوجة.
أسباب سمنة الوجه
- تناول المشروبات الكحولية بشكل مفرط، وكذلك تناول المشروبات الغازية، تلك المشروبات الكحولية والغازية تعمل على احتباس الوجه في الجسم وخاصة احتباس السوائل في منطقة الوجه ليصبح الوجه ممتلئاً بتلك الصورة.
- أسباب وراثية فقد تكون سمنة الوجه من العوامل الوراثية وهذا هو أصعب أنواع سمنة الوجه، حيث لا تنزل الدهون من الوجه بسهولة.
- ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون في الجسم تؤدي إلى انتفاخ الوجه والحصول على الوجه الممتلئ، قد يتم ملاحظة ذلك بسهولة في حالات النساء أثناء فترة الدورة الشهرية.
- حساسية الشخص من أي نوع من أنواع الطعام تؤدي إلى انتفاخ الوجه، ولكن هذا الإنتفاخ يكون مؤقتاً قد يعود الوجه إلى حالته الطبيعية بعد التوقف عن تناول هذه الأطعمة.
- زيادة السمنة العامة في الجسم تؤدي إلى اكتساب الدهون في منطقة الوجه أيضاً وتشكل الخدود الممتلئة والذقن المزدوجة.
- عمل بعض الماسكات بانتظام على الوجه قد يؤدي إلى انتفاخ الخدين، مثل استخدام ماء الورد على البشرة أو استخدام ماسكات الحلبة.
