طريقة رجيم الماء من أفضل الطرق التي قد يوصي بها الاطباء لأي شخص يريد أن يفقد وزنه، وخاصة هؤلاء الأشخاص الذين يريدون فقدان الكثير من الوزن تصل إلى عشرات الكيلو جرامات، حيث تساعدهم الماء على سد الشهية والحصول على بعض الشبع، والماء بطبيعته من الأشياء التي تمد الجسم بالفائدة والحصول على تنشيط لخلايا الجسم ومساعدة الجسم على تنشيط معدل حرق الدهون، فهو لا يعد مجرد نظام غذائي وإنما نظام صحي متكامل للجسم، نذكر لكم في هذا المقال من موقعكم المصطبة أفضل طريقة لعمل دايت الماء بخطوات سهلة.
طريقة رجيم الماء
ليس هناك طريقة محددة لشرب الماء في هذا النوع من الرجيم، حيث يمكنك تناول الماء على أي صورة سواء كان ماء بارداً أو ساخناً، تتناوله بشكل متواصل أو متقطع على، وحتى إن كان ماء نقياً أو ماء عليه بعض الإضافات مثل مشروبات الديتوكس ومشروب الماء بالليمون وما إلى ذلك، ولكن الفكرة هنا هي تناول أكبر قدر ممكن من الماء بما لا يضر الجسم، حيث أنه زيادة تناول الماء على مدار اليوم قد تؤدي إلى حدوث مشكلات كبيرة من ضمنها حدوث تسمم الماء بالجسم والتي قد تبدأ أعراضها إذا تناول الفرد أكثر من 6 لترات من الماء في خلال اليوم، أما عن طريقة عمل هذا الرجيم فهي كما يلي:
وجبة الإفطار
- تناول 4 أكواب من الماء قبل وجبة الإفطار.
- يمكن تناول كوب من الماء الدافئ وعليه عصير نصف ليمونة للتخلص من تراكم الدهون حول البطن، و3 أكواب من الماء العادي.
- وجبة إفطار صحية مثل شريحتين من التوست مع قطعة من الجبن القريش وطبق صغير من سلطة الخضروات.
وجبة الغداء
- تناول كوبين من الماء قبل الوجبة.
- 4 ملاعق من الأرز أو المكرونة أو نصف رغيف من الخبز.
- طبق متوسط من السلطة.
- قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي.
وجبة العشاء
- كوبين من الماء قبل بداية الوجبة.
- شريحة من التوست مع الجبن القريش أو زبادي خالي من الدسم.
- أو يمكن تناول ثمرتين من التفاح بدلاً من الوجبة السابقة.
- يفضل أن تكون وجبة العشاء مبكرة ثم الإكتفاء بتناول الماء فقط من بعد الساعة السابعة مساء وحتى صباح اليوم التالي.
فوائد إنقاص الوزن بالماء
- يتيح لك هذا النظام الغذائي تناول الماء في أي وقت بلا قيود.
- الماء عنصر طبيعي وسهل ومتوفر في أي مكان.
- يمكنك تناول الماء إذا شعرت بالجوع في أي وقت، فالماء سوف يجعلك تشعر بالإمتلاء وعدم المقدرة على تناول الطعام.
- يتيح لك هذا النظام تناول ثلاث وجبات يومياً وهي وجبات مشبعة بالنسبة للأنظمة الأخرى التي تحرمك من تناول الكربوهيدرات والسكريات.
- يمكنك تناول ملعقتين من السكر على مدار اليوم في رجيم الماء.
- يمكنك تناول قطعة صغيرة من الحلوى يومياً بدون أن تشعر بالجوع من ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ.
- يساعدك على التخلص السريع من الوزن، والذي قد يصل إلى نصف كيلو جرام يومياً.
أضرار رجيم الماء
هذا النوع من الرجيم له أضرار قد تكون بالغة رغم فوائده الكبيرة في إنقاص الوزن السريع، حيث تتمثل أضراره فيما يلي:
- يمكن من خلاله فقدان الوزن بشكل خطأ حيث قد يقلل نسبة العضلات في الجسم، ولمقاومة ذلك ينبغي ممارسة التمرين الرياضي جنباً إلى جنب مع عمل هذا النوع من الرجيم.
- قد يتعرض الشخص لحدوث الدوار والدوخة نتيجة إنخفاض ضغط الدم بشكل متكرر.
- قد يؤدي زيادة شرب الماء إلى مشاكل بالمعدة ناتجة عن عدم شرب الماء على دفعات أو فترات كافية.
