ويمكننا أن نعرف فترة النفاس بأنها الفترة التي تلي الولادة، والتي تمتد لفترة تصل إلى الستة أسابيع تقريبا، وهو ما يتميز تلك الفترة باضطراب المشاعر، وهي فترة الفرح التي تظهر لوجود طفل جديد في حياة الزوجين، وهي في الوقت ذاته مع فترة التكيف مع المسؤوليات الجديدة، والشفاء من آلام الولادة، وحدوث اضطرابات في فترات النوم، وعلى الرغم من أهمية الحفاظ والعناية على الطفل، ألا أنه يجب على الأم يجب أن تعتني وتحافظ على نفسها جيدا، وتعاني أغلب الأمهات في تلك الفترة في حدوث تقلبات مزاجية، والشعور بالكآبة النفاس، وذلك بسبب حدوث تغيرات هرمونية، ونستعرض من خلال هذا التقرير أهم الأشياء التي تهم المرأة أثناء فترة النفاس.
نصائح للمرأة في فترة النفاس
الرضاعة الطبيعية
يُنصح أن تبدأ الأم في الرضاعة الطبيعية بعد ولادة الطفل مباشرة، ومن فوائد رضاعة الطفل من أمه مباشرة:_
1- الرضاعة الطبيعية تمنح الغذاء والحنان للطفل وتبني علاقة حميمة بين الطرفين، وفرصة أكبر للتطور بشكل أفضل.
2- تزايد من انقباضات جهاز الرحم والتي تساعد على شفاء الأم بشكل أسرع، وتقلل من حدوث نزيف ما بعد الولادة.
3-تقلل من توتر الأم والطفل.
4-تساعد الأم على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بسهولة.
5-تساعد الأم على حماية نفسها من أي أمراض خطيرة كالسرطان أو غيرها.
6-تقلل من التكاليف على الزوجين وذلك من خلال توفير ثمن اللبن الصناعي.
7-حماية الطفل من العديد من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض لها.
العناية بالجرح
وينصح بالعناية بالجرح جيدا وذلك من خلال:-
1-استخدام الأم لوسادة أثناء الجلوس للحصول على الراحة التامة.
2-استخدام ماء دافئ أثناء غسل تلك المنطقة بعد التبول.
3-تناول مسكنات للألم للتخفيف من الألام.
4-تغيير الفوط اليومية بشكل منتظم لتطهير الجرح وعدم تلوثه.
الانتباه لاحتقان الثدي
حيث يعاني عدد كبير من الأمهات في الفترة الأخيرة من حدوث ألام في الثدي واحتقانه بعد الولادة وعند الرضاعة الطبيعية، ومن أبرز النصائح للابتعاد عن الاحتقان:-
1- أن تشفط الأم القليل من الحليب عند شعورها بثقل في الثدي أو إن كانت بعيدة عن الطفل في موعد الوجبة.
2-تدليك الثدي بحركة دائرية وهو ما يخفف الاحتقان بشكل كبير.
3- أن يرضع الطفل من كلا الثديين كل مرة.
4-وضع كمادات باردة على الثدي او الاستحمام بماء فاتر قبل الرضاعة.
الاهتمام بالتغذية جيدا
حيث إن الاهتمام بالتغذية شيء ضروري لحماية الأم من الأضرار الناجمة في فترة النفاس من سوء التغذية، وذلك من خلال:-
1-أن تأكل الأم العديد من الوجبات صغيرة متوازنة خلال اليوم، وتحتوي على خمس حصص من الفاكهة والخضروات والحليب أيضا.
2-تناول أطعمة غنية بمصدر الحديد مثل اللحوم والكبد والبقوليات والفواكه المجففة.
3-الابتعاد عن أي أغذية يمكن أن تسبب في غازات مثل الكرنب وغيره.
4-شرب لترين من المياه في اليوم الواحد على الأقل وذلك لتعويض السوائل التي فقدها الجسم فضلا عن أن المياه لها الكثير من الفوائد لجسم الإنسان.
5-أن تأكل الأم بعد المكملات الغذائية وذلك بعد استشارة الطبيب.
