ماهو اكتئاب الصيف ؟ وأسبابه وكيفية علاجه ؟ يحب الكثيرين فصل الصيف حيث يعتبروه من فصول السنة الممتعة نظرا لذهابهم إلى البحر والحصول على إجازة طويلة بعد انتهاء الدراسة أو الحصول على إجازة مؤقتة من العمل للترفيه عن النفس ولكن مع كل هذه المميزات التي توجد في ذلك الفصل إلا أن البعض يخشاه بشدة حيث يسبب لهم الاكتئاب والحزن لأسباب كثيرة لذلك سنوضح لكم في هذا التقرير ماهو اكتئاب الصيف وماهي أعراضه وأسبابه وطرق علاجه
إن اكتئاب الصيف هو نوع من أنواع الاكتئاب الموسمي والذي يرتبط بفصول السنة ويعتبر أشهر أنواعه هو اكتئاب الشتاء والذي يصاب به الفرد بسبب انخفاض درجة حرارة الطقس والشعور بالبرد والتواجد لفترات طويلة من اليوم في المنزل مما يتسبب في الشعور بالحزن والخمول.
وبالرغم من أن اكتئاب الشتاء يعتبر شائعا للغاية إلا أن هناك عددا من الأشخاص يعانون من اكتئاب الصيف ولاينتبهون أن سبب الحزن الذين يمرون به هو قدوم فصل الصيف وذلك لندرة حدوثه عكس اكتئاب الشتاء لذلك لم يلق المرء تفسير واضحا لحالته.
أعراض اكتئاب الصيف
وهناك أعراض كثيرة لاكتئاب الصيف وهي تختلف تماما عن أعراض اكتئاب الشتاء ومن هذه الأعراض:-
- الشعور بالأرق.
- وفقدان الشهية.
- والشعور بالتوتر والقلق.
- سوء الحالة المزاجية.
- عدم ممارسة بعض النشاطات اليومية بسبب ارتفاع درجة الحرارة.
- عدم الحماس للقيام بأي أنشطة ترفيهية حتى وإن كنت تحبها.
- الشعور بالتعب والإرهاق خاصة في فترة الظهيرة.
- الشعور بالوحدة والعزلة.
- عدم القدرة على التركيز حيث يؤثر هذا الاكتئاب على الدماغ ويعمل على تشويش الذهن.
أعراض اكتئاب الشتاء
- الشعور بالحزن.
- الإفراط في النوم.
- الشعور بالحساسية المفرطة والتعب.
- حدوث مشاكل في التواصل مع الاخرين.
- الشعور بثقل في الذراعين والساقين.
- تناول الأطعمة مما يترتب عليه زيادة في الوزن.
أسباب الإصابة باكتئاب الصيف
وهناك أسباب كثيرة أيضا للإصابة بأكتئاب الصيف ومنها:-
كثرة الأضواء الساطعة
إن الاكتئاب الموسمي يرتبط بضوء الشمس وقلة التعرض لهذا الضوء في الشتاء يسبب الاكتئاب أما في الصيف فيحدث العكس بمعنى أن كثرة التعرض لأشعة الشمس تصيب الفرد بالاكتئاب مما يتسبب في توقف افراز الميلاتونين ذلك الهرمون الذي يساعد على النوم والذي يعتبر أيضا من هرمونات السعادة ويساعد على الاسترخاء ويتسبب نقصه في التأثير على الحالة المزاجية.
ارتفاع في درجة الحرارة
إن المصاب باكتئاب الصيف حينما يتعرض لارتفاع في درجة الحرارة يزداد انفعاله وغضبه ويشعر بالحزن والضيق وذلك لأن الحرارة تؤثر على العمليات البيولوجية في جسم الإنسان.
المشاكل المالية
يتعرض الكثيرين لبعض الضغوطات المالية في فصل الصيف بسبب التخطيط لقضاء إجازة ممتعة والتي عادة تكون مكلفة للغاية.
عدم النسيان
بعض الأشخاص مروا بأحداث سيئة سابقة وقعت في الصيف وربطوا هذه الأحداث به.
عدم الوصول لوزن مثالي
يشعر بعض الأشخاص بعدم الثقة تجاه جسدهم خاصة اقتراب فصل الصيف والرغبة في تخفيف الملابس مما يعرضهم للإصابة بالاكتئاب
أشخاص أكثر عرضة للإصابة باكتئاب الصيف
- وتتأثر الإناث بـ اكتئاب الصيف حيث يكونون أكثر عرضة للإصابة به مقارنة بالذكور.
- وقد يكون المرء مصابا باضطرابات في المزاج الأخرى مثل اضطرابات القلق العام.
- أو وجود عامل وراثي للإصابة باكتئاب الصيف.
- أو العيش في المناطق الحارة.
- أو الإصابة باضطراب ثنائي القطب.
- ويتعرض بعض المراهقين للإصابة باكتئاب الصيف بسبب رغبتهم في تكوين علاقة عاطفية وخوض تجربة جديدة وقد تمدهم هذه الرغبة بالشعور السلبي أو ربما بالشعور الإيجابي ولكن الأشخاص البالغين قد يصابوا باكتئاب الصيف بسبب خوضهم في تجارب فاشلة والشعور بعدم الانسجام مع الشريك.
- ومن الجدير بالذكر أن الشخص الذي يصاب باكتئاب الصيف يكون عصبيا مع بداية اليوم وظهور الشمس ولكن بعد غروبها يشعر بالفرحة ويصبح أكثر تقبلا للحياة ويتكرر هذا بشكل يومي.
علاج اكتئاب الصيف
- ويعتبر الجلوس في الغرف المظلمة من أفضل الطرق لمعالجة اكتئاب الصيف حيث يحتاج فيه الفرد لمكان معتم لاتدخله أشعة الشمس والتقليل من التعرض لهذه الأشعة قدر الإمكان حتى تهدأ أعصابك وذلك على عكس اكتئاب الشتاء الذي يحتاج فيه المرء للتعرض للضوء والخروج من الأماكن المظلمة والعتمة.
- ويمكن أيضا علاج هذا الاكتئاب بالذهاب إلى الطبيب الذي سيوضح لك كيفية التعامل مع الأمر ويخبرك عن الكثير من المعلومات بشأن اكتئاب الصيف.
- ويجب أن يعرف المرء في تلك الحالة أنه مصاب باكتئاب الصيف ثم يطلب المساعدة من أشخاص مقربين ويخطط للتنزه ويشرب الكثير من الماء ويتجنب الجلوس وحيدا والانعزال عن العالم الخارجي ويجب أيضا تنظيم ساعات النوم.
- عليك الجلوس في أماكن مجهزة بالتكيفات الهوائية والاستماع إلى الموسيقى الهادة لأنها تعمل على تحسن المزاج.
- يجب أن تتناول غذء صحي ومفيد.
- جهز خطط الصيف قبل قدومه سواء في العمل أو السفر أو الدراسة فلا تجلس بدون التفكير في خطط لأن ذلك يساعد في الإصابة بالاكتئاب.
- ويتم علاج الاكتئاب الصيفي أيضا من خلال تناول مثبتات الناحية المزاجية ومضادات الاكتئاب وجرعة قليلة جدا من مضادات الذهان وذلك يكون بأمر من الطبيب فلا يصح أن يتناول المرء هذه الأدوية من تلقاء نفسه.
- يمكن أيضا علاج الاكتئاب الصيفي عن طريق العلاج السلوكي المعرفي.
