إن الوزن الزائد مشكلة تواجه الكثير من الأشخاص من الجنسين رجالاً ونساءًا ويبقى التساؤل هو كيفية الوصول إلى الوزن المثالي في وقت قصير والحل هو اتباع نظام تخسيس سريع وصحي يعمل على إنزال الوزن بصورة طبيعية وآمنة دون حدوث أي نوع من المشاكل الصحية واليوم سوف نقدم لكم نظام غذائي لإنزال الوقت بسرعة وهذا النظام مناسبًا جدًا للعرائس قبل ليلة الزفاف حتى تكون العروس رشيقة وذو وزن مثالي في هذا اليوم وهذا النظام غير مناسبًا للأطفال وكبار السن.
المحتويات
عرض
رجيم سريع في أسبوع
- وجبة الإفطار: نصف رغيف خبز أسمر مع قطعة من الجبنة خالية الدسم.
- وجبة خفيفة: أي نوع من الفاكهة المفضلة مقدار حبة واحدة.
- وجبة الغداء: قطعة من صدور الدجاج مع طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة خفيفة: كوب من الزبادي.
- وجبة العشاء: كوب لبن خالي الدسم مع شوفان.
- وجبة خفيفة: كوب من الفشار.
رجيم كميائي سريع جدًا
اليوم الأول
- الفطار: بيض مسلوق وخيار.
- الغداء: سلطة خضراء مع صدر دجاجة.
- العشاء: زبادي.
اليوم الثاني
- الفطار: جبنة قريش قليلة الدسم وخيار أو خس.
- الغداء: سلطة خضراء ولحم مشوي.
- العشاء: زبادي.
اليوم الثالث
- الفطار: أربع ملاعق من الفول بدون زيت.
- الغداء: تبولة مع زيت زيتون.
- العشاء: لبن رايب.
اليوم الرابع
- الفطار: خس بأي كمية.
- الغداء: فاصوليا خضراء وكوسا سوتيه.
- العشاء:لبن.
اليوم الخامس
- الإفطار: تفاحة.
- الغداء: برتقال.
- العشاء: أفوكادو.
اليوم السادس
- الفطار: كوب من القهوة بدون سكر.
- الغداء: شاورما دجاج أو شاورما لحم.
- العشاء: لبن زبادي.
اليوم السابع
- الفطار: بيض مسلوق.
- الغداء: لحم مشوي دجاج أو لحم بقري أو سمك.
- العشاء: تفاح أخضر.
مشروبات تساعد على التخسيس السريع
- شرب كميات كبيرة من الماء المثلج يوميًا بحوالي 10 إلى 15 كوب في اليوم، يؤدي إلى حرق سعرات حرارية بكميات كبيرة في الجسم.
- غلي الماء ووضعها على ملعقتين من الشاي الأخضر وترك الكوب 15 دقيقة ثم تصفيته وتناوله ممتاز في حرق الدهون والشحوم المتراكمة والتخلص من الوزن الزائد بسهولة.
- إن خليط الفواكه له تاثير قوي على صحة الإنسان حيث إن خليط الكيوي والأناناس ذو فاعلية كبيرة وتأثير قوي على إذابة الدهون وخاصة دهون البطن والأرداف في وقت قصير.
- من الأفضل تناول كوب يوميًا من عصير البقدونس بالإضافة إلى فوائد البقدونس التي لا حصر لها فإن البقدونس من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد.
- مشروب الشمر لا غنى عنه أثناء القيام بحمية غذائية أو رجيم حيث يحتوي الشمر على الكثير من المعادن من الكالسيوم والمغنسيوم بالإضافة إلى أن مشروب الشمر يعمل لعى تعزيز عملية الشبع وحرق الدهون.
- شاي بالليمون من المشروبات التي يحبها الكثير حيث يعمل الشاي بالليمون على فقدان الوزن الزائد وتقوية المناعة وحماية الجسم من العديد من الأمراض.
- عصير الليمون بالبرتقال من الحمضيات المميزة والفعالة في تنقية الجسم من السموم بالإضافة إلى قدرة هذا الخليط على إذابة الدهون ورفع مستويات الأيض داخل الجسم.
نصائح هامة لإنقاص الوزن بسهولة وبسرعة
- يجب تجنب الوجبات السريعة والتي تكون ممتلأة بدهون مشبعة تزيد من الوزن بسرعة.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء أثناء اليوم.
- ممارسة الرياضة وخاصة المشي.
- تجنب تناول السكريات لأنها تختزن بالجسم وتزيد الوزن.
- الحرص على تجنب التوتر والإجهاد حيث يفرز الجسم هرمون التوتر يزيد الوزن خاصة في منطقة الأرداف والبطن.
- تناول وجبات صحية غنية بالخضراوات والفواكه الطازجة.
- استخدام دقيق الشعير أو الشوفان في صنع الحلويات بديلاً عن الدقيق الأبيض فالشعير والشوفان ينقصان الوزن بفاعلية كبيرة.
