تعد مرحلة الشهر الأول من الحمل من اللحظات المهمة في حياة المرأة، حيث تحدث فيها تغيرات على الجسم نتيجة إفراز الجسم لهرمون الإستروجين والبروجستيرون، وهما اللذان يعملان على تهيئة الجسم لإستقبال الجنين ومساعدته على النمو على مدار التسعة أشهر.
وسوف نوضح لكم من خلال هذا الموضوع وسنتعرف جميعاً على علامات الحمل المبكرة وأعراض الحمل من الشهر الأول، وبعض المخاطر التى تتعرض لها الأم مع معرفة بعض النصائح المهمة لها.
نظام التغذية في الشهر الأول من الحمل
إذا كنتى تخططين للحمل، أو حتى كنتى في شهرك الأول من الحمل، عليكى أن تضعى بمخيلتك أمور مهمة من الناحية الغذائية وهى كالتالى:
- الحصول على مخزون حمض الفوليك في جسدك بنسبة 300 : 400 جرام والتى تُستمد من (البقوليات، الخضروات، اللحوم، الحبوب الكاملة) وأكلها يومياً لضمان حمل صحى وآمن، ومن الضرورى استشارة الطبيب لإضافة بعض المكملات الغذائية.
- عليكِ معرفة أن جسد المرأة الحامل يحتاج إلى السعرات الحرارية أثناء فترة الشهور الأولى من الحمل، بالإضافة إلى التنويع الغذائى، ولا سيما اللبن ومشتقاته.
- الاستحواذ على كمية جيدة من البروتين الحيوانى والنباتى، بعيداً عن الدهون المشبعة والمهدرجة.
- شرب 8 كاسات من الماء يومياً.
- الإبتعاد تماماً عن التدخين وشرب الكحول أو الكافيين، وذلك لأن الدراسات والبحوث أثبتت أنها تتسبب في تشوهات الجنين وعمليات الإجهاض التلقائية، بالإضافة إلى ضرر تلك المواد على صحة الجنين والأم.
- الإلتزام بممارسة رياضة اليوغا، ورياضة المشى حيث يساعد وبشكل كبير على الحفاظ على اللياقة البدنية ويقلل من نسبة الاكتئاب أثناء الحمل.
علامات الحمل المبكرة خلال الشهر الأول
- التقلبات المزاجية والاكتئاب أثناء فترة الحمل.
- الشعور بتقلصات اسفل منطقة البطن، بالاضافة الى آلام في الثديين.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن الطبيعى بخمس درجات.
- نزول قطرات من الدم نتيجة لتلقيح البويضة.
- الشعور بالغثيان المستمر وعدم الرغبة بالطعام.
- ظهور رغبة متغيرة بين اشتهاء الطعام وما يُسمى بـ”الوحم”، أو النفور من بعض الأطعمة والروائح المختلفة.
- الشعور برغبة مستمرة في التبول في فترات قصيرة.
نصائح تخفف من حالات غثيان الحمل
- تناول الوجبات الخفيفة خلال فترة النهار.
- الإكثار من تناول المشروبات مثل (الليمون، المثلج، والفراولة، والتفاح، والجزر).
- تناول الخضروات الطازجة مثل (السلطات، الجرجير).
- تناول الفاكهة التى تخفف من القيء مثل ( الموز، والمانجو، والإجاص).
- تناول البسكويت المملح أو البقسماط قبل النهوض من السرير.
- ارتخاء الجسم والراحة أكبر قدر ممكن.
- الإبتعاد عن التوتر، والإبتعاد عن الضغوطات اليومية.
أضرار الأشعة السينية على الحامل في الشهر الأول
أثبتت العديد من الدراسات أن الأشعة السينية يقع تأثيرها بالسلب على خلايا الجنين في الشهر الأول والثانى من الحمل، فهى أشعة تمنع نمو الجنين بالصورة الصحيحة، كما أنها تسبب الكثير من النقائص الخلقية، والتشوهات للجنين، أو قد تسبب نمو أسرع من المعدل الطبيعى.
مخاطر ارتفاع درجة الحرارة عند الحامل
- على الرغم من أن مناعة المرأة الحامل تتضاعف أثناء فترة الحمل، ألا أن ارتفاع درجات الحرارة في فترة الحمل تصنف ضمن أخطر الأمراض التى تواجهها الحامل خاصة في الشهور الأولى من الحمل لأنها تسبب تشوهات الجنين.
- يعتبر ارتفاع درجات الحرارة من التغيرات الجسدية التى تحدث للمرأة الحامل كأمر طبيعى نتيجة إلى إختلاف الهرمونات التى تدخل جسدها أثناء العلاقة الحميمة.
- ارتفاع درجات الحرارة أكثر من 39.4 درجة مئوية يُعتبر أمر شديد الخطورة لأنها تُصنف ضمن إشارات الحمى المتعلقة بأحد الفيروسات التى يجب فيها استشارة الطبيب.
- ارتفاع درجات الحرارة أحياناً قد يسبب فيروس يصيب جهاز المناعة ويتضاعف خطورته قد يؤدى إلى وفاة الجنين في بطن الأم.
طرق علاج ارتفاع درجة حرارة المراة الحامل
- وضع كمادات ماء باردة مُضاف إليها الكحول لكى يعمل على سحب الحرارة من الجسم بسهولة.
- الإكثار من شرب عصير الليمون وعصير البرتقال.
- الإستعانة بالعلاجات الطبيعية التى يصفها الطبيب.
- تحديث هواء الحجرات صباحاً ومساءً.
- الإلتزام بالراحة الكاملة أثناء فترة المرض.
- أخذ حمام مياه بدرجة حرارة معتدلة، وتجنب الماء البارد أو الساخن جداً.
