نقدم لكم طرق للعناية بالقدمين من خلال هذا المقال من موقع المصطبة حيث تتعدد طرق العناية بالقدمين وتختلف وسائل الإهتمام بصحة الأقدام، تعتبر القدمين من أحد أهم المؤشرات والدلائل على الصحة العامة للجسم، حيث أن هناك بعض العلامات التي إذا ظهرت على القدمين تعتبر مؤشرا لمرض الجسم، فعلى سبيل المثال تشققات الكعبين تدل على بعض الأمراض مثل السمنة ومرض السكري واضطرابات الغدة الدرقية وانخفاض ضغط الدم، بينما يؤدي شكل الأصابع المنثنية إلى احتمالية وجود التهابات في الأعصاب الطرفية أو مضاعفات لمرض السكر، نوضح لكم في هذا المقال أهم طرق العناية بالقدمين بخطوات سهلة.
طرق للعناية بالقدمين
تنظيف القدمين
- يتم غسل القدمين يومياً للمسلمين خمس مرات مع الوضوء، وهذه من الطرق الجيدة للحفاظ على القدمين نظيفتين.
- من الضروري غسل القدمين عقب العودة من الخارج وخلع الحذاء، مع ضرورة استخدام الصابون المطهر لمنع تكون البكتيريا وفطريات القدم.
- من المهم تجفيف القدمين باستخدام منشفة خاصة عقب غسلهما حتى لا تكون القدمين بيئة رطبة لتكاثر الفطريات والبكتريا.
- الالتزام بعدم ارتداء الحذاء المغلق مثل الحذاء الرياضي لعدد طويل من الساعات يومياً للحفاظ على صحة القدمين، إذا كنت مضطرا لذلك بسبب ظروف العمل فمن الضروري استخدام بودرة القدمين قبل ارتداء الجوارب مع الحرص على ارتداء الجوارب القطنية حتى لا تسبب تعرق القدمين وتكون البكتيريا التي تضر بصحة القدم.
- ضرورة تغيير الجوارب يومياً وغسلها بالمنظف مع وضع القليل من المطهر.
ترطيب القدمين
- من الخطوات المهمة في العناية بالقدمين هو الحفاظ على ترطيبهم بصورة مستمرة يومياً، يمكنك استخدام كريم الترطيب الليلي أو لوشن الجسم أو زيت الأطفال في ترطيب القدمين مرة واحدة في المساء قبل النوم مباشرة.
- في حالة وجود تشققات في القدم يمكنك ترطيب القدمين بكريم يحتوي على مركب اليوريا وكذلك استخدام الفازلين للترطيب العميق مع ضرورة ارتداء كيس على كل قدم وفوقه الجوارب.
التخلص من خشونة وتشققات الكعبين
- يمكنك وضع القدمين في الماء الدافئ المضاف إليه الليمون لمدة ربع ساعة ثم استخدام الحجر أو المبرد أو أي وسيلة للتخلص من الجلد الزائد الخشن.
- تجفيف القدم جيداً ثم وضع كريم مرطب طبي يحتوي على مادة اليوريا، او استخدام خليط من الفازلين والليمون.
- ارتداء كيس ثم جوارب حتى الصباح وغسل القدمين في الصباح وترطيبهما بكريم الترطيب العادي.
- تكرار هذه الطريقة يومياً حتى يتم التخلص من التشققات نهائياً، وإذا لم يتم التخلص منها يرجى الذهاب إلى الطبيب لعمل اللازم.
حلول لاسمرار القدمين
- تتعرض القدمين باستمرار إلى عوامل تساعد من تغيير لونها، ولكي نتجنب ذلك يمكن استخدام خليط السكر وعصير الليمون المركز في فرك القدمين مرتين في الأسبوع وسوف تستعيد لونها الأصلي بعد عدة مرات من الاستخدام المنتظم.
- يمكن استخدام بودرة التلك وماء الورد في تفتيح القدمين بعمل معجون من بودرة التلك وماء الورد ويفرد على القدمين لمدة 10 دقائق.
- دهن القدمين يومياً مساء بزيت اللوز يساعد في توحيد لونهما.
التخلص من فطريات أصابع القدم
- من خلال استخدام كريم مضاد للفطريات ومضاد للإلتهابات للدهان اليومي في المناطق المصابة بعد غسلها وتجفيفها جيداً.
- الحرص على وضع بودرة القدمين قبل ارتداء الأحذية المغلقة لفترة طويلة.
أهمية العناية بالقدمين
تجنبك العناية بالقدمين الكثير من الأخطار الناتجة عن الأمراض التي يسببها إهمال العناية بالقدمين، حيث أن إهمال العناية بالقدمين يؤدي إلى مشكلات جلدية مؤلمة مثل تفاقم تشققات القدم والتي تؤدي إلى عدم القدرة على المشي بالإضافة إلى مشكلة الفطريات.
