مشروبات لتقوية مناعة الجسم في الشتاء

سوف نتعرف اليوم على مشروبات لتقوية مناعة الجسم في الشتاء، الجهاز المناعي هو المسؤول الوحيد عن حماية الجسم من الأمراض والجراثيم، ولذلك يجب الحرص على تقويته بتناول الأطعمة والمشروبات المفيدة، ولأن فصل الشتاء معروف بكثرة نزلات البرد فيه، يجب أن نحرص على رفع وتقوية مناعة أجسامنا بشكل كبير في هذا الفصل، وهنا نقدم لكم بعض المشروبات المفيدة لتقوية مناعة الجسم.

مشروبات لتقوية مناعة الجسم

تحضير سموثي الحمضيات

المقادير

• حبة كبيرة من البرتقال.
• حبة كبيرة من الليمون.
• نصف كوب من مكعبات الأناناس.
• ربع كوب من مكعبات المانجو.

طريقة التحضير

1. نقشر البرتقال والليمون.
2. في الخلاط الكهربائي نخلط البرتقال مع الليمون والأناناس والمانجو.
3. نضيف كمية من الماء إلى الخليط السابق حسب الرغبة ونعيد الخلط.
4. نقدم السموثي في أكواب التقديم.
5. يمكن الاستعاضة عن الماء بمكعبات الثلج في الصيف.

تحضير سموثي الموز بالقرفة

المقادير

• كوب من الحليب.
• حبة كبيرة من الموز.
• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• كوب من الماء.
• لوز مطحون.

طريقة التحضير

1. نقشر الموز ونهرسه بالشوكة.
2. في الخلاط الكهربائي نضيف الموز المهروس والماء والحليب واللوز المطحون والعسل والقرفة ونخلط جيداً.
3. نصب السموثي في كاسات التقديم.

تحضير عصير البرتقال بالكركم

المقادير

• ثلاث حبات من البرتقال.
• أربع حبات من الجزر.
• حبة من الليمون.
• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم الطازج.
• نصف ملعقة صغيرة من بودرة الكركم.

طريقة التحضير

1. نقشر الجزر والبرتقال والليمون ونقطعهم إلى أنصاف.
2. في الخلاط الكهربائي نضع جميع الفواكه ونضيف لهم الزنجبيل والكركم ونخلط جيداً.

تحضير شاي الزنجبيل

المقادير

• كوب ونصف من الماء الساخن.
• نصف ملعقة صغيرة من الشاي الأسود.
• شريحة من الزنجبيل الطازج.
• ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير

1. نضع شريحة الزنجبيل في الماء الساخن ونغطي الماء لمدة ساعة.
2. نعيد غلي الماء مرة أخرى ونضيف له الشاي الأسود.
3. نصب الشاي في كاسات التقديم ونحليه بالعسل.

تحضير شاي بالتفاح

المقادير

• كوب من الماء.
• عود من القرفة.
• كيسين من الشاي الأسود.
• حبة من التفاح.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.

طريقة التحضير

1. نقطع التفاح إلى مكعبات متوسطة الحجم.
2. نضع الماء على نار عالية ونضيف له عود القرفة.
3. عندما يبدأ الماء بالغليان نضيف له الشاي ومكعبات التفاح.
4. نترك الخليط السابق يغلي لمدة دقيقتين على نار متوسطة.
5. نصب الشاي في الكاسات ونحليه بالعسل.

تحضير شاي بالقرفة والتوت البري

المقادير

• كوبان من الماء.
• عود من القرفة.
• كيس من الشاي.
• ملعقة كبيرة من التوت البري المجفف.
• ملعقة كبيرة من السكر.

طريقة التحضير

1. نغلي الماء على نار عالية.
2. نضيف الشاي والقرفة والتوت إلى الماء، ونترك الخليط يغلي لمدة خمس دقائق.
3. نرفع الخليط من على النار ونضيف له السكر ونقلب جيداً، ثم نوزع الشاي في الكاسات.

تحضير عصير الطماطم بالبنجر

المقادير

• ثلاث حبات كبيرة من الطماطم.
• حبتان كبيرتان من الجزر.
• نصف كوب من مكعبات الشمندر المسلوقة.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير

1. نقشر الجزر ونقطعه إلى مكعبات صغيرة.
2. نقطع الطماطم إلى أنصاف.
3. في الخلاط الكهربائي نخلط الماء مع مكعبات الشمندر والطماطم والجزر.
4. نصفي العصير ونوزعه في أكواب.