غالبًا ما يقع الرياضيون في فخ الإفراط في التفكير في أدائهم. وقد يبدأ هذا الأمر بالتشكيك في النفس أو الوقوع في أخطاء أثناء المنافسات ويؤدي في النهاية إلى الإفراط في التفكير، ونفس المشكلة قد تحدث مع مشجعي الرياضة، ولكن مشكلتهم تحل بـ melbet. كان الغرض من هذه الدراسة هو دراسة العلاقة بين سلوكيات التدريب والوعي الرياضي والتفاعل مع قنوات اليوتيوب عن الرياضة والوعي الرياضي.
التأمل
يستفيد العديد من الرياضيين على جميع المستويات – المحترفين والجامعيين والهواة على حد سواء – من ممارسة التأمل بانتظام. وقد طبقه الكثيرون في أنظمة تدريبهم كأداة لبناء القوة الذهنية والمرونة أثناء المنافسة.
يتضمن التأمل الحضور والانتباه إلى كل لحظة دون إصدار أحكام مسبقة من أجل تقليل التوتر وتقليل الحديث السلبي عن النفس والوصول إلى حالة التدفق – مما يخلق عقلية أكثر توازناً، وتحسناً في التحكم العاطفي وزيادة في الثقة بالنفس – وكلها مكونات أساسية للنجاح الرياضي.
تشير الدراسات على نحو متزايد إلى أن التأمل يعزز الوظيفة الإدراكية والإبداعية، وخاصة الإبداع. وقارنت إحدى هذه الدراسات أداء لاعبي التجديف قبل وبعد أخذ دورة تدريبية للحد من التوتر القائم على التأمل الذهني (MBSR) مع تدريبهم الجماعي المنتظم؛ حيث كان أداء أولئك الذين أكملوا الدورة التدريبية أفضل في الاختبارات البدنية، مما يشير إلى أنه يمكن أن يؤثر إيجابًا على جوانب معينة من الأداء الرياضي.
وغالباً ما تتضمن تقنيات التأمل تمارين التنفس المنضبط التي يمكن أن تساعد الرياضيين على زيادة كمية الأكسجين وتقليل فرص الإفراط في التدريب، مما يؤدي إلى الإصابات. يوفر التأمل التقليدي أيضاً للرياضيين وعياً جسدياً متزايداً يسمح لهم بتحديد ومعالجة التوتر العضلي أو الانزعاج الذي قد يعيق الأداء.
تضع المنافسة الرياضية الرياضيين تحت ضغط عاطفي هائل من مصادر مختلفة: المنظمات الرياضية والجهات الراعية ووسائل التواصل الاجتماعي. تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن التأمل يمكن أن يساعد الرياضيين على إدارة هذه الضغوطات العاطفية بشكل أكثر فعالية والحفاظ على عقلية أكثر توازناً خلال المنافسات الشديدة.
أجهزة الدماغ
أنظمة واجهة الدماغ والحاسوب (BCI) هي أنظمة مصممة للحصول على الإشارات الكهربائية التي ينتجها الدماغ وتفسيرها للتحكم في الأجهزة الخارجية. وتعمل هذه الأنظمة بشكل عام عن طريق فك تشفير الإشارات العصبية المسجلة عبر أقطاب كهربائية موضوعة بالقرب من الرأس أو عليه (لتسجيلات تخطيط كهربية الدماغ لفروة الرأس أو داخل الجمجمة). بعد أن يتم تضخيمها وتصفيتها لإزالة الضوضاء (مثل تداخل خط الطاقة 60 هرتز)، أو غيرها من الخصائص غير المرغوب فيها قبل إرسالها إلى جهاز كمبيوتر لتحليلها.
ويجري تطوير مؤشرات التواصل البيولوجية التي تتنبأ بنشاط العضلات لاستعادة حركة الأطراف المشلولة. ووفقًا لإحدى التجارب، كان أداء الطلاب الملتحقين بدورات اليقظة الذهنية أفضل من أولئك الذين لم يلتحقوا بها (كوفمان وغلاس وأرنكوف 2009).
لقد قطع الباحثون أشواطاً كبيرة في تقنية التواصل البيولوجي المتسلسل منذ تسجيلاتها البدائية الأولى، والتي كانت تتضمن أسلاكاً فضية يتم إدخالها تحت فروة رأس الأشخاص لمراقبة تقلبات الجهد الكهربائي وتسجيل الاستجابات عبر تسجيلات التواصل البيولوجي المتسلسل. وتتوفر الآن تقنية أفضل بكثير تسمح للمصابين بالشلل بتشغيل الروبوتات وأجهزة الكمبيوتر بمجرد التفكير في المهمة التي يرغبون في إنجازها.
وقد خطا علماء الأعصاب مؤخراً خطوات واسعة نحو فك تشفير إشارات الدماغ المرتبطة بحركة الذراع باستخدام أقطاب كهربائية متعددة وتخطيط الدماغ المغناطيسي، وهي تقنية حساسة بشكل متزايد. وبالإضافة إلى ذلك، يجري حالياً تطوير غرسات أكثر تطوراً للذكاء الاصطناعي المتسلسل في الدماغ مع مخاطر أقل لتكوين ندوب في الأنسجة ودقة أعلى واستقرار أطول على المدى الطويل من مؤشرات الذكاء الاصطناعي غير الباضعة.
الوعي الذاتي
يعد الوعي الذاتي سمة قيادية لا تقدر بثمن تساعد الأفراد على فهم أفكارهم ومشاعرهم وأفعالهم من حيث تأثيرها على الآخرين، مع إدراكهم في الوقت نفسه لأي نقاط عمياء أو فرص للتحسين. يمكن للوعي الذاتي في مكان العمل أن يؤدي إلى تحسين التواصل وتقوية العلاقات وزيادة مستويات الإنتاجية.
يتألف الوعي الذاتي في جوهره من فهم نقاط القوة الشخصية للفرد. يشير موقع Achieveit360 إلى أن هذا المستوى يتطلب أن تكون صادقًا مع نفسك حول ما تقوم به بشكل جيد مع الاعتراف أيضًا بأي قدرات خاصة تمتلكها في عدة مجالات مثل الذكاءات اللفظية اللغوية، والمنطقية الرياضية، والبصرية المكانية، والموسيقية الطبيعية الحركية الجسدية أو الذكاءات الشخصية.
يؤكد بعض الباحثين أن الوعي الذاتي يجب أن يذهب إلى أبعد من ذلك من خلال اعتبار المعالجة الواعية والسلوكيات غير اللفظية جزءًا من “الوعي الإدراكي”، وقد يحمل مفتاح الأداء الناجح.
وقد أجرت مجموعة القادة الشباب والناشئين 2023 مؤخراً استبياناً لقياس مدى وعيهم الذاتي الذي يعتقدون أنهم يتمتعون به. اعتبر معظم المشاركين أنفسهم على درجة عالية من الوعي الذاتي، حيث وضع أكثر من 70% منهم أنفسهم في قمة فئتهم. وقد اعتُبر ذلك أمراً إيجابياً؛ فالعديد من القادة يكافحون من أجل أن يكونوا على درجة عالية من الوعي الذاتي، ويشعرون أن حياتهم المهنية قد لا تحقق أقصى استفادة ممكنة بسبب هذا النقص في الوعي. ويتطلب سد هذه الفجوة البصيرة والتفكير والمعرفة؛ وهو ما يمكن اكتسابه من خلال العمل مع مدرب أو المشاركة في برامج القيادة.
التركيز
التركيز مهارة أساسية يمكن تطويرها مثل أي مهارة رياضية أخرى. يمكن للرياضيين الذين يتعلمون ويتقنون فن التركيز هذا أن يحققوا الانسيابية – حيث ينغمس كل من العقل والجسد في الأداء.
وبمجرد الوصول إلى حالة الانسيابية، يصبح الأداء سهلاً ويصبح طبيعياً. ويحدث ذلك بسبب تكرار تركيز الانتباه على أشياء محددة مما يؤدي في النهاية إلى تغيرات جسدية في دماغك – وهذا ما يفسر سبب إشارة الكثير من الرياضيين إلى كونهم “في المنطقة”.
يشير مصطلح “التدفق” إلى أن تكون في حالة مثالية حيث يتدفق انتباهك وطاقتك حيثما تكون هناك حاجة ماسة – على سبيل المثال إذا كنت تمارس مهارات التعامل مع العصا أو مهارات المراوغة، فإن المزيد من الانتباه على تلك المناطق المحددة المعنية سيؤدي إلى أداء أقوى بمرور الوقت وتصبح أقوى كممارس للمهارات بشكل عام. وعلى العكس من ذلك، إذا كان تركيزك شاردًا عن المهمة، فإن الأمر يتطلب قوة إرادة وجهدًا ذهنيًا كبيرًا لإعادته إلى المهمة، لذا فإن الحفاظ على تركيزك قدر الإمكان أمر حكيم.
