أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين، هل لاحظت ظهور التجاعيد؟ إذا فإن جسمك يفتقر إلي الكولاجين، ربما تساءلت عن الطريقة التي يمكنك بها زيادة تكوين الكولاجين في جسمك بشكل طبيعي. ربما تكون قد شاهدت وجربت بعض المنتجات التي تحتوي على هذا المكون. لكن هناك أيضًا طرقًا للحصول على الكولاجين بشكل طبيعي، وسنخبركم اليوم عنها.
أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين
من الطبيعي أن ينقص الكولاجين بشكل طبيعي مع مرور الوقت ويسبب التجاعيد وجفاف الجلد وتقشيره وآلام المفاصل لذلك، من الجيد بناء عادات لتعزيز التكوين الطبيعي للكولاجين عندما تكون صغيراً.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو أكبر بروتين في الجسم. وهو عنصر حيوي في تشكيل:
- الجلد
- العظام
- العضلات
- غضاريف
- الأوعية الدموية
- أسنان
- القناة المعوية
الكولاجين يجعل بشرتك مرنة ويستبدل الخلايا الميتة بخلايا جديدة، زيادة تكوين الكولاجين بشكل طبيعي لا يتطلب أي وسيلة وهو سهل. ستستغرق العملية وقتًا أطول، خاصةً إذا كانت التجاعيد عميقة ولم تهتم بها من قبل، لكنك ستحقق النجاح المنشود.
الأطعمة التي تحسن إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي
أفضل طريقة لتحسين إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي هي اتباع نظام غذائي صحي. الأكل الصحي يمكن أن يساعدك على تجنب العديد من مشاكل الصحة والجمال. فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتاج إلى تضمينها في قائمتك لزيادة تكوين الكولاجين هي:
التوت الأزرق
التوت الأزرق يحتوي على العناصر الغذائية النباتية التي تعزز ألياف الكولاجين. هذا سيمنع تقليل تكوين الكولاجين مع مرور الوقت. نوصي بتناول كوب واحد على الأقل من التوت الأزرق في الأسبوع. استهلكها كما تريد، ولكن من الأفضل إضافتها إلى العصائر أو تناولها طازجة.
الثوم
كبريتات الثوم تحسن إنتاج الكولاجين في الجسم. وعلاوة على ذلك، استهلاك الثوم يقلل من الألم في المفاصل. يحتوي الثوم على توراين، الذي يحارب أضرار الكولاجين. هذا يعني أن الكولاجين في جسمك سوف يتعافى ويكون أكثر مقاومة
للاستفادة من هذه الصفات:
- أكل فص من الثوم كل يوم . إذا كنت لا تحب طعم هذه الخضار، فحاول أن تتناوله مع ربع كوب من الماء على الأقل يوميًا. ابتلعه كما تفعل مع الدواء ولن تلاحظ طعمه ورائحته.
- اصنع شاي الثوم واشربه يوميًا. أضف فص ثومًا إلى القرفة أو شاي النعناع. القرفة والنعناع تخفي طعم الثوم.
البيض
البيض غني بالأحماض الأمينية الطبيعية، والتي هي في غاية الأهمية لتشكيل الكولاجين الجديد. لذلك، يجب أن تكون موجودة بانتظام في القائمة الخاصة بك.ننصحك بتناول بيضتين ثلاث مرات في الأسبوع. تجنب استخدام الكثير من الملح والدهون والتوابل.
فيتامين ج
فيتامين ج هو العنصر الأكثر أهمية لتشكيل الكولاجين. والسبب في ذلك هو نسبة عالية من هذا الفيتامين في ألياف الكولاجين. من الأفضل تضمين مختلف الأطعمة الغنية بفيتامين C في قائمتك أو تناولها يوميًا على شكل أقراص.
إذا اخترت الأخير، فحاول العثور على أقراص مصنوعة من مكونات طبيعية. يمكنك العثور على عدد من المتغيرات في متاجر الأدوية الطبيعية. تجنب أقراص مع المضافات الاصطناعية.
