يسعى الكثير من الناس للتخلص من الوزن الزائد الذي يسبب لهم الإحراج أمام الناس كما أنه يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية المزمنة لذا يجب إتباع طرق طبيعية فهي من أكثر الطرق المضمونة لأنها تُعَود الجسم على الغذاء المفيد الصحي البسيط؛ فلابد من وجود الإرادة؛ لاتباع نظام غذائي صحي بسيط لا يحتوي على دهون، وسكريات، وممارسة بعض التمارين الرياضية، وتناول بعض الخلطات الطبيعية التي تفيد الجسم، وتساعد على إنقاص الوزن ولابد من عمل كل هذا في وقت واحد حتى نحصل على نتيجة سريعة، ومُرضيه ،وهناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، وليس لها أى أثار جانبية مثل وصفات البرتقال والليمون للتنحيف والتي تساعد على إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير، ولذلك سوف نقدم لكم بعض وصفات البرتقال والليمون التي تساعد على التنحيف.
فوائد البرتقال للتنحيف
يعد البرتقال من الفاكهة الهامة جداً لإنقاص الوزن؛ وذلك لأنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على تقليل الشهية، وإبقاء الطعام في المعدة لمدة طويلة مما يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترات طويلة.
فوائد الليمون للتنحيف
يحتوي الليمون على أحماض الستريك التي تعمل على تقوية عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية، والتخلص من أكبر كمية من الدهون؛ لذلك فتناول عصير الليمون، أو تناول شريحة ليمون قبل الوجبات يعزز عملية التمثيل الغذائي.
طرق تنحيف البرتقال والليمون
هناك العديد من الوصفات لليمون والبرتقال التي تساعد في التنحيف ومنها:
- تحضير كوب ماء ساخن، وإضافة ملعقة أو ملعقتين من عصير الليمون،ويقلب جيداً يتم تناول هذا المشروب في الصباح على الريق، فيساعد هذا المشروب على التنحيف كما أنه يعمل على تسهيل عملية الهضم.
- التعوّد على تناول البرتقال قبل الفطار يعمل على إعطاء شعور بالشبع كما أنه يقلل من تناول السكريات.
- وضع شرائح الليمون في ماء الشرب؛ حيث يعمل شرب الماء بطعم الليمون خلال اليوم على ترطيب الجسم الأمر الذي يساعد على فقدان الوزن.
عصير الليمون مع البرتقال والكيوي
المكونات
- ثمرة برتقال.
- ثمرة كيوي.
- ثمرة ليمون.
- ملعقة عسل.
- رشة ملح.
طريقة التحضير
- خلط ثمرة واحدة من البرتقال مع ثمرة من الكيوي ثمرة من الليمون.
- إضافة ملعقة واحدة من العسل إلى الخليط مع رشة قليلة من الملح.
- يصبح الخليط جاهز للإستخدام يفضل تناوله طازج،وعدم طرق الكمية المتبقية لليوم التالي.
- يحتوي هذا المشروب على العديد من الفيتامينات المفيدة جداً للجسم، حيث يحتوي الكيوي على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، ويحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة والالتهابات، ويحتوي الليمون على فيتامين ج، والبوتاسيوم.
منقوع البرتقال والليمون
المكونات
- ثمرتين برتقال.
- ثمرتان ليمون.
- لتر ماء.
طريقة التحضير
- يقطع البرتقال والليمون بالقشر إلى قطع متوسطة بعد غسلهم جيداً.
- توضع القطع في في لتر ماء على النار حتى تغلي.
- يرفع الإناء من النار، ويترك ليبرد.
- يتناول هذا المشروب طوال اليوم كوب قبل وبعد كل وجبة، ويمكن تحلية المشروب بالعسل.
- لا يفضل الاحتفاظ بالمنقوع لأيام أخرى، يفضل تحضير كل يوم كمية جديدة تكفي ليوم.
وصفة قشر برتقال وليمون
المكونات
- قشر برتقال.
- ليمون.
طريقة التحضير
- ضعي قشر الرمان في وعاء، ثم اعصري الليمون عليها، وقلبيها جيداً.
- ضعي الخليط في وعاء به ماء على النار حتى يغلي.
- ارفعي الوعاء من النار، وصفيه جيداً.
- يصبح المشروب جاهز للإستخدام، يتم تناوله مرتين يومياً.
- يساعد هذا المشروب على تنحيف منطقة البطن والتخلص من الدهون المتراكمة فيها.
