رجيم التمر واللبن هو واحد من أنواع طرق التخسيس وإنقاص الوزن بطريقة سهلة وسريعة، يذكر لكم موقع المصطبة طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل والذي أصبح حديثاً لوسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير للغاية، حيث يوفر نظام التمر واللبن التخسيس السريع الذي يبحث عنه أي شخص، ولكنه يندرج تحت مسمى الرجيم الكيميائي، حيث لا يتم تناول أي شيء في اليوم سوى التمر واللبن فقط، مع شرب الماء بالطبع، ورغم صعوبة النظام إلا أنه فعال في تنزيل الدهون بشكل سريع جداً يصل إلى 6 كيلوجرام في الأسبوع، وتفاصيل دايت التمر كالتالي:
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل
- يعتمد هذا النظام على تناول 21 تمرة على مدار اليوم.
- يتم تقسيمها على ثلاث وجبات.
- فبالتالي تكون عدد التمرات في الوجبة الواحدة 7 تمرات.
- الإفطار: 7 تمرات مع كوب من اللبن الحليب منزوع الدسم في الصباح الباكر.
- الغداء: 7 تمرات مع كوب من الحليب منزوع الدسم في وقت الظهيرة
- العشاء: 7 تمرات مع كوب من الحليب منزوع الدسم عقب صلاة العشاء.
السعرات الحرارية في رجيم التمر واللبن
- التمرة المتوسطة تحتوي على 23 سعرة حرارية، فيكون إجمالي سعرات عدد 21 تمرة في اليوم هو 483 سعرة حرارية.
- أما كوب الحليب منزوع الدسم فهو يحتوي على 100 سعرة حرارية، وبالتالي يكون عدد سعرات الحليب يومياً هو 300 سعرة حرارية.
- وبذلك يكون عدد سعرات اليوم كاملة يساوي 783 سعرة حرارية وهو أقل من الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها الشخص، لذلك فهو يعد من الأنظمة المرهقة والتي لا بد عدم الإستمرار فيها لأكثر من أسبوع واحد فقط.
- بعد الإنتهاء من رجيم التمر واللبن يمكن القيام بأي رجيم متوازن مثل رجيم الهرم الغذائي.
فوائد التمر
يعتمد الرجيم على التمر أولاً لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها بشكل يومي، ومن المشجع في هذا الرجيم أن التمر ذو طعم جميل وحلو ومذاق رائع، ولذلك فهو يقضي على إحساس الشخص بتناول شيء حلو الطعم في أيام الرجيم، لأنه لن يحتاج إلى ذلك.
وهناك ميزة أخرى لنظام التمر والحليب وهي أن التمر يحتوي على ألياف، تلك الألياف تسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة قد تصل إلى ساعات، وبالتالي يبدأ الجسم في حرق الدهون المختزنة وإنقاص الوزن بشكل آمن.
- يحتوي التمر على البروتين، فتوجد 2 جرام من البروتين في كل 10 حبات من التمر، أي تناول 21 حبة من التمر على مدار اليوم يوفر لك حوالي 4.2 جرام من البروتين يومياً.
- التمر به نسبة لا بأس بها من الكالسيوم المهم لسلامة وصحة العظام.
- توجد بالتمر معادن مختلفة مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يحتوي التمر على السكريات التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، فحتى 7 تمرات فقط طوال اليوم كافية بأن تواصل يومك بدون الشعور بالهبوط.
- يحتوي التمر على فيتامين B، وفيتامين k، وتلك الفيتامينات هامة جداً لصحة الجسم وتعزيز مناعته ومقاومته للأمراض المختلفة.
فوائد اللبن
- يمكن استبدال اللبن الحليب باللبن الزبادي، حيث يحتوي كلاهما على سعرات حرارية منخفضة، ولكن من الضروري أن يكون أيا منهما خالياً من الدسم.
- يحتوي اللبن على نسبة كبيرة من الكالسيوم التي تعزز من صحة العظام.
- هو مصدر البروتين في هذه الوجبة، ولذلك فهو يشعر الشخص بالشبع لعدة ساعات.
- يحتوي اللبن على فيتامينات K، D وعدد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
- يوفر الغذاء للشخص على مدار اليوم باحتوائه على نسب من البروتين والفيتامينات.
- البروتينات الموجودة في اللبن والزبادي تساعد على رفع معدلات حرق الدهون في الجسم وبالتالي تخسيس سريع.
