فوائد المشي للدورة الشهرية كثيرا من الناس تبحث عن هذا الموضوع لمعرفة كيف يؤثر المشي على الدورة الشهرية، ويمكننا أن نعرف الدورة الشهرية على أنها نزول دم لدى الإناث مرة واحدة كل شهر، وعادة ما تتراوح ما بين ثلاثة إلى ثماني أيام، وفي هذه الفترة عادة ما تشعر المرأة بالكثير من الأعراض المؤلمة، مثل تقلصات في البطن وانقباض في الرحم، وآلام في الظهر ورغبة في الراحة، وتحديدا في الأيام الأولى من الدورة، ويُنصح بممارسة السيدات في تلك الأيام بعض التمارين الرياضية المختلفة للتخفيف من آلام الدورة ومن أبرز تلك التمارين المشي، ونستعرض فوائد المشي للدورة الشهرية من خلال التقرير التالي.
الدورة الشهرية
يُقصد بالدورة الشهرية نزول الدم لدى النساء بمعدل مرةً واحدةً شهرياً، لمدةٍ تتراوح ما بين ثلاثة إلى ثمانية أيام، وخلال هذه الفترة تشعر المرأة بالتقلصات المؤلمة في البطن، وذلك نتيجةً لانقباض الرحم، بالإضافة إلى ألم في الظهر، والرغبة في الاستلقاء، لا سيما خلال الأيام الأولى من الدورة، وتُمارس بعض السيدات أنواع الرياضات المُختلفة أثناء الدورة الشهرية، ومن بينها رياضة المشي التي سوف نتحدث عن فوائدها في هذا التقرير.
فوائد المشي للدورة الشهرية
وتعد رياضة المشي واحدة من الرياضات الآمنة ولا خوف فيها على المرأة خلال فترة الدورة الشهرية، وذلك بسبب أنها لا تلحق أي ضرر أو أذى بالسيدة، على العكس تماما حيث إن المشي يعطي شعورا للمرأة بالراحة النفسية والطاقة الإيجابية، فضلا عن أنه يساهم بشكل كبير في تخلص المرأة من الكثير من التقلصات والتشنجات المؤلمة في منطقة أسفل البطن، ويقضي المشي على الخمول والانتفاخ التي من الممكن إصابة المرأة فيه.
ويفضل ممارسة رياضة المشي في فترة الصباح الباكر في بداية اليوم، مع المشي بشكل سريع لبعض الوقت أو اختيار أي وقت آخر خلال اليوم، وممارسة السير لمدة نصف ساعة، ولكن يوجد بعد النصائح التي يجب السير عليها أثناء ممارسة تلك الرياضة.
نصائح المشي خلال الدورة الشهرية
يجب أن التوقف بشكل تام عن المشي أو التخفيف من السرعة في حالة وجود أنه يزيد بشكل ما من النزيف الدموي للمرأة، أو عند الشعور بأي أنواع الإرهاق أو التعب، ولذلك يجب ارتداء حذاء رياضي مريح للمشي، مع شرب كميات وفيرة من المياه أثناء ممارسة تلك الرياضة.
الرياضة القاسية خلال الدورة الشهرية
ومن الممكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بشكل قاسي خلال فترة الدورة الشهرية إلى انقطاع الدم فيها، أو توقف الدورة بشكل دائم أو مؤقت، وذلك حسب طبيعة كل جسم وردة فعله في هذه الرياضة فيجب الحذر من ممارسة الرياضة بشكل قوي زيادة عن اللزوم، حتى لا تتعرض المرأة للكثير من المضاعفات بدلا من الاستفادة هي من ممارسة الرياضة، حيث من الممكن أن تكون النتائج عكسية عليها.
