فيتامينات تمنع شيب الشعر، تبحث عن وسيلة لمنع الشعر المبيض قبل الأوان؟ حاول تناول المزيد من الفيتامينات، حيث يمكنها القضاء نهائيا على ما نسميه الشعر الأبيض أو الرمادي. عادة ما يكون تبييض الشعر المبكر هذا بسبب فقدان الميلانين، وسوف نتعرف الآن على كيفية منع الشعر الأبيض مع الفيتامينات.
فيتامينات تمنع شيب الشعر
بمرور الوقت، بسبب الفسيولوجيا أو العمر، يتناقص الميلانين في الجسم تدريجياً. يعتبر تبييض الشعر من السابق لأوانه عندما يحدث للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا. البوليسيس هو تبييض مناطق معينة، مثل الشعر المحدد على الحواجب أو الرموش. تبييض جزئي يبين فروع بيضاء تقع في نقاط مختلفة من الشعر.
فيتامين B5 لمنع شيب الشعر المبكر
هناك حاجة إلى فيتامين B5، الذي يُطلق عليه غالبًا حمض البانتوثنيك، من أجل:
- تشكيل الأجسام المضادة التي تعزز دفاعات الجسم.
- التئام الجروح.
- منع حدوث تبييض الشعر المبكر.
- التعامل مع التعب.
- الحفاظ على حالة جيدة من الجلد والأغشية المخاطية والشعر.
من المهم أن تستهلك أقل من 6 ملغ من هذا المغذيات أثناء الحمل و 7 ملغ أثناء الرضاعة. يحب على الأشخاص الذين يعانون من الهيموفيليا الحد من تناولهم للفيتامين B5 لأنه يؤثر على تخثر الدم. يمكنك العثور على هذه العناصر الغذائية في الأطعمة التالية:
- الكبد
- صفار البيض
- بروكلي
- سمك
- أفوكادو
- حليب
فيتامين B1 لمنع تبييض الشعر
المعروف أيضًا باسم الثيامين، يعتبر فيتامين ب 1 أمرًا حيويًا لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. بالإضافة إلى لعب دور في امتصاص الدهون ومنع ظهور الشعر الأبيض السابق لأوانه، كما يساهم في عمل الجهاز العصبي وتحسين القدرة العقلية.
استهلاك ما يكفي من فيتامين B1 يمنع مضاعفات خطيرة بسبب مرض السكري من النوع 2. كما أنه يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية، ومشاكل العين وأمراض الكلى.
للحصول على فيتامين ب 1، تناولي الأطعمة التالية:
- بذور عباد الشمس
- الحبوب الكاملة
- زبيب
- ذرة
- نبات الهليون
- جوز
- النباتات البقولية
فيتامين B12
إنه جزء من الفيتامينات B، يلعب B12 دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يحول الطعام إلى طاقة.من الناحية المثالية، يجب تناول 4 ملغ على الأقل من هذا الفيتامين يوميًا.
فيما يتعلق بتبييض الشعر المبكر، فإن هذا الفيتامين يساهم في تصبغ الشعر. كما أنه يساعد في الحفاظ على لونه الأصلي. الأطعمة التي تحتوي على B12 هي:
- لحم بقر
- سمك
- لحم الدجاج
- لحم ضأن
- جزر
- بروكلي
- قرنبيط
- الرخويات
نصائح للمساعدة في إبطاء شيب الشعر
بالإضافة إلى تضمين الفيتامينات التي ذكرناها أعلاه في قائمتك، يجب عليك أيضًا تغيير عاداتك التالية:
تجنب التوتر
الحفاظ على حياة هادئة سيساعدك على البقاء صغيراً ومنع تبييض الشعر.يعد التمرين الجيد أحد أكثر الطرق المفيدة للاسترخاء، خاصةً إذا كان يتضمن تمارين اليوغا أو تاي تشي. يجب الممارسة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
وقف السجائر
التدخين لا يسبب السرطان فقط. يسبب مشاكل جمالية مثل:
- ظهور مبكر للتجاعيد
- الصلع
- تبييض الشعر
كن حذرا مع المعالجة الحرارية
يجب أن يتوخى الأشخاص الذين يستخدمون بشكل مستمر مكواة الشعر أو المكابس أو علاجات التجميل لتسخين شعرهم الحذر الشديد. من الناحية المثالية، يجب استخدام هذه العوامل مرة واحدة فقط في الإسبوع.
حماية شعرك من الأشعة فوق البنفسجية
التعرض المستمر للشمس يسبب أنواعًا مختلفة من سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة. هذا ليس كل شيء. الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر بفروة الرأس وتتسبب في ظهور الشعر الأبيض في وقت مبكر.
