التين هو نوع من أنواع الفواكه الصيفية، التي يرجع أصلها إلى تركيا، حيث عرفت فاكهة التين منذ القدم، واستخدمت في عدة مجالات كالطبخ وعلاج الكثير من الأمراض، ويتواجد التين الطازج في فصل الصيف فقط، بينما المجفف متواجد طوال أيام السنة، وتعتبر فاكهة التين هي الثمرة الوحيدة التي تنضج على أشجارها، وتعتبر الولايات المتحدة الأمريكية هي أكثر الدول المنتجة للتين المجفف في الوقت الحالي، والتين من الفواكه المرتفعة في القيمة الغذائية، وله مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية وهنا نقدم لكم بعض منها.
ما هي الفوائد الصحية للتين الطازج لصحة الجسم؟
- يحتوي التين على مجموعة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان تسمى (البكتين)، التي لها دور كبير في خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
- يمكن استخدام التين في زيادة الرغبة الجنسية، وهذا عن طريق شرب كوب من الحليب منقوع فيه ثمرتين من التين.
- التين من الفواكه القليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100 جرام من التين على 74 سعرة حرارية فقط، مما يجعله من الفواكه المفيدة لإنقاص الوزن.
- يمكن استخدام التين لسد الشهية، وهذا لأنه غني بالألياف التي تعطي للجسم شعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- يمكن استخدام التين كبديل طبيعي لخفض درجة حرارة الجسم، فالتين له نفس تأثير دواء البارسيتامول.
- التين من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي لها دور كبير في محاربة بعض أنواع الخلايا السرطانية مثل : سرطان الثدي وسرطان القولون.
- التين له دور كبير في تقوية العظام والحفاظ عليها من الهشاشة، وهذا بسبب محتواه العالي من الكالسيوم، حيث يحتوي الـكوب الواحد من التين المطبوخ على 180 مليجرام من الكالسيوم.
ما هي الفوائد الصحية للتين للمرأة الحامل؟
- كل إمرأة حامل معرضة للإصابة بالأنيميا، وخاصةً أثناء الولادة بسبب كميات الدم الكبيرة التي قد تفقدها، لذلك فإن تناول التين طوال فترة الحمل وخاصةً الشهور الأخيرة يقي المرأة من الإصابة بالأنيميا، بسبب وجود الحديد بنسبة كبيرة في تركيب التين.
- يمتص الجنين نسبة كبيرة من الكالسيوم الموجود في جسم أمه طوال فترة الحمل، لهذا فإن الكثير من السيدات معرضات للإصابة بهشاشة العظام بعد الولادة، ولكن تناول التين يمنع الإصابة بذلك، بسبب محتواه الكبير من الكالسيوم.
- التين من الفواكه المفيدة جداً في زيادة اللبن الذي يدره ثدي المراة بعد الولادة، لذلك ينصح بإدراج التين في النظام الغذائي الخاص بالمرأة كل يوم خلال هذه الفترة.
فوائد التين الجمالية
- يحسن التين من صحة الشعر ويقويه، وهذا لإحتواء التين على نسبة كبيرة من الفيتامينات، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والزنك والنحاس.
- استخدام التين بشكل كبير على الشعر، يؤخر ظهور الشيب في الشعر ويحافظ على لونه لفترة طويلة.
- التين يعتبر مرطب طبيعي للشعر وخاصةً الجاف، ويدخل التين في صناعة أنواع كثيرة من البلسم.
- يمكن عمل ماسكات للبشرة من التين، حيث تنتقل جميع العناصر المفيدة الموجودة فيه إلى البشرة، وتمنحها مظهر نضر وحيوي.
- التين من الفواكه التي تساعد بشكل كبير على تفتيح لون البشرة وتوحيد لونها، وهذا لوجود فيتامين سي بنسبة كبيرة في تركيب التين.
